Assimetria Nos Bíceps

[Nacho 1]

Olá gente, sou novo no forum. é o seguinte, meu braço esquerdo ta um pouco mais grande q o direito.. sou destro. entao quando faco biceps com halteres sinto muito mais o esquerdo, chega no limite, enquanto o direito q tenho mais forca nao, ja ouvi falar pra botar mais carga no direito nos exercícios unilaterais.

mas tem algum jeito de igualar a forca entre os dois braços? pra nao usar sempre halteres diferentes.. valeu

[Firminão 260]

quanto tempo você tem de treino?

[Nacho 1]

quanto tempo você tem de treino?

pouco tempo, eu fiz 1 ano de academia, teve q deixar por 6 meses e agora faz 4 meses q retornei pro treino.

[Firminão 260]

Então vá com calma, preocupe-se, primeiramente, em crescer, depois corrija possíveis assimetrias. Esses supostos defeitos costumam se corrigir com o tempo.

Não, jamais use halteres com pesos diferentes. Use sempre halteres com pesos iguais até que o braço mais fraco tenha a mesma força do outro.

Rosca direta com barra, sempre de olho na execução para não deixar um braço erguer mais do que o outro, suba os dois juntos, nada de entortar a barra. Pouca carga, mais repetições para aprender bem o movimento.

Faça chin-ups.Muitas!

Editado Agosto 2, 2013 às 16:08 por Firminão

[Nacho 1]

Então vá com calma, preocupe-se, primeiramente, em crescer, depois corrija possíveis assimetrias. Esses supostos defeitos costumam se corrigir com o tempo.

Não, jamais use halteres com pesos diferentes. Use sempre halteres com pesos iguais até que o braço mais fraco tenha a mesma força do outro.

Rosca direta com barra, sempre de olho na execução para não deixar um braço erguer mais do que o outro, suba os dois juntos, nada de entortar a barra. Pouca carga, mais repetições para aprender bem o movimento.

Faça chin-ups.Muitas!

ta certo espero que com o tempo de um jeito nisso. por que agora a primeira vista da pra ver a diferenca, 1cm maior no esquerdo q no direito. valeu pela dica aí!