Suplementa Em Cutting (Whey, Bcaa E Creatina)? Pode?

[leandro.oli 1]

Eaêw galera, não vim aqui mostrar minha dieta, apenas quero saber a opinião de vocês sobre o uso desses suplementos em cutting!

Vou me alimentar 6 vezes ao dia, de 3 em 3 horas... e o que eu quero saber é, posso usar:

100% Whey Gold

Bcaa ON

Creatina Universal?

[Tomaz97 29]

Pode sim cara so vai ajudar porem depende da sua dieta e treina mas suplementos so vão somar com ambos...

[leandro.oli 1]

Eu tô ligado, minha dieta, está em torno de umas 900~100kcal por dia... sendo que eu gasto em média uns 2300 durante o dia! Dieta com carbo "baixo" (irei cortando de pouco em pouco, até quase zerar), e rica em proteínas! No caso do Whey, eu só iria tomar no pós treino!

[mingaudeaveia 0]

Eu tô ligado, minha dieta, está em torno de umas 900~100kcal por dia... sendo que eu gasto em média uns 2300 durante o dia! Dieta com carbo "baixo" (irei cortando de pouco em pouco, até quase zerar), e rica em proteínas! No caso do Whey, eu só iria tomar no pós treino!

é isso mesmo? vc tá usando um déficit de 1.300 kcal / dia na dieta??

[leandro.oli 1]

É... algum "problema" brother? '-'

[mingaudeaveia 0]

a menos que vc esteja on fire sua mm vai pro espaço rs.

começa com um déficit de +- 500kcals e vai diminuindo aos poucos conforme necessário..

[PEDRO MAROMBEIRO 7]

O problema é que não da pra saber exatamente quantas kcal gastamos ....

esses calculos de tmb não são exatos e as vezes nem perto disso

bastante proteina e no minimo 15g de bcaa entre pos treino e pre treino pode ajudar a previnir um pouco a MM

mas é inevitavel a perca

[felipeba 91]

Seu défict tá absurdamente grande.

Diminui esse défict pra algo em torno de 500 kcal/dia e dê tempo pra dieta e o treinamento entrarem em ação. Experiência própria de quem saiu de 138 pra 111 kg.

[PEDRO MAROMBEIRO 7]

eu acho que deficit de 500kcal bom, mas o problema é saber quantas kcal nos gastamos

isso que é o problema maior

[leandro.oli 1]

Pois é...vou tentar chegar uma dieta com pelo menos uma ingestão de 1500kcal!

Será que tá bom?