Diário Da Ana :3 (Com Fotos)

[Lucas Alexandre 43]

Poodia postar fotos com o corpo mais a mostra...

Pra analisarmos nos detalher como será a evolução em todo seu corpo.

[Ana Bering 0]

Acompanhando

Obrigaaada *-* Acompanhando vc tb!

Acompanhando!

Obrigaada, acompanhando tb!

Concordo com todo mundo! Põe massa pra dentro, pq viu??? Queria eu tá magrinha assim, essa barriguinha chapada me faz chorar!

Também comecei a 5 meses e já notei mudanças, o pessoal do forum sabe! kkkkkk

Boa sorte aí e tô acompanhando!

Hahahahahahaha eu acho que tô com uns 18~20% de bf e isso me faz chorar x_x auahauhauahuahauhauha vamo nessa, com foco a gente chega no corpo do nosso sonho

Hôooooo Jesus! Gordura tenho eu, colega. Você tá magrinha, tem é que focar na hipertrofia

ahuahauhauahauhauhauahauhauha, obrigada pela dica *-*

Concordo com o griffo, você é magra, devia fazer uma dieta balanceada e colocar mais massa aí

dica anotada!

gordura?

você é super magra... tá precisando é de por massa pra dentro, isso sim.

uahauhauahuahuahauha, batata doce, arroz integral, macarrão integral, pão integral e aveia estão tudo encorporados na dieta!

[Gabriel138 1859]

Boa Tarde!

haja coragem pra comer pão integral!você come por que gosta do sabor ou pelo beneficio?

[Ana Bering 0]

Geeeeeente, tô indo pro treino agora!

Hoje é dia de Bíceps, Tríceps e Peito uahuahauhauhauahuaha

e o shake pós treino é: 1 scoop de Protein Bolic (whey) + 10g de dextrose + 5g de creatina kkkkkkkkkkk

Depois do treino eu volto aqui pra falar como foi o treino ihihihihihihih ><

Geeeeeente, tô indo pro treino agora!

Hoje é dia de Bíceps, Tríceps e Peito uahuahauhauhauahuaha

e o shake pós treino é: 1 scoop de Protein Bolic (whey) + 10g de dextrose + 5g de creatina kkkkkkkkkkk

Depois do treino eu volto aqui pra falar como foi o treino ihihihihihihih ><

[Griffo 220]

uahauhauahuahuahauha, batata doce, arroz integral, macarrão integral, pão integral e aveia estão tudo encorporados na dieta!

quando me refiro a massa, não me refiro a carboidrato, me refiro a massa magra em si.

inclui também e principalmente protína.

[Ana Bering 0]

Acompanhado aki aninha.

obrigada *_* acompanhando o seu também

quando me refiro a massa, não me refiro a carboidrato, me refiro a massa magra em si.

inclui também e principalmente protína.

hm, entendi. ^^ Quando eu voltar do treino eu posto a "dieta" que eu tô seguindo e queria a ajuda de vocês pra montar uma melhor... afinal, tá chegando perto da data de mudar meu treino também.. rs :')

Boa Tarde!

haja coragem pra comer pão integral!você come por que gosta do sabor ou pelo beneficio?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pelo benefício! O gosto é uma porcaria... mas com um peito de peru até que dá pra engolir auhauhauahuahuahuaha

[Gabriel138 1859]

Olha,

O Pão integral tem as mesmas calorias que o pão branco,e nem sempre é integral mesmo,o unico beneficio final seria a saciedade \o/

[Griffo 220]

independente do treino a dieta é muito importante, mas que nossa ajuda é importante você entender sobre o porque das coisas, é chato, mas é bom se vocÊ quer mesmo é lá que mora seu ganho.

e isso serve pro seu namorado, irmão, friendzoned, amigay, etc, da foto. Vocês dois só tem a ganhar ainda mais se um ajudar o outro, a coisa fica bem mais fácil.

Não tem tanto beneficio assim no pão integral, ainda mais que se eu imagino direito você tá comprando algum que de integral não tem nem as informação nutricionais rsrsrsrsrsrs.

protein bolic é proteína de soja, antes de comprar essas cosias era melhor comprar coisas pra sua dieta (se já tiver comprado ok, (mas ainda assim eu não compraria protein bolic).

bom, estou tentando ajudar

[JulianaJuju 191]

Posta seu treino e dieta

[Ana Bering 0]

independente do treino a dieta é muito importante, mas que nossa ajuda é importante você entender sobre o porque das coisas, é chato, mas é bom se vocÊ quer mesmo é lá que mora seu ganho.

e isso serve pro seu namorado, irmão, friendzoned, amigay, etc, da foto. Vocês dois só tem a ganhar ainda mais se um ajudar o outro, a coisa fica bem mais fácil.

Não tem tanto beneficio assim no pão integral, ainda mais que se eu imagino direito você tá comprando algum que de integral não tem nem as informação nutricionais rsrsrsrsrsrs.

protein bolic é proteína de soja, antes de comprar essas cosias era melhor comprar coisas pra sua dieta (se já tiver comprado ok, (mas ainda assim eu não compraria protein bolic).

bom, estou tentando ajudar

uahuahuahauhauahuahauha, toda ajuda é bem vinda! Pô, o mlk da foto é o meu vizinho... e esse dia eu tinha ido treinar na academia dele mas geralmente eu treino sozinha mesmo com meus fones de ouvido acho que me concentro mais... o pessoal geralmente só quer conversar D: Enfim, eu já comprei e falta menos de 1kg pra terminar... uahuahauhauahuaha eu -de fato- preciso focar na dieta!! Esse foi o fator preponderante pra que eu criasse o diário... tenho em mente que as opiniões de vocês podem me ajudar muuuuuito hihihihi >.<

O que você indicaria como itens indispensáveis numa dieta?

(aaaaah, eu esqueci de comentar.. eu tomo Ômega 3 e Tabletes Multi-Vitamínicos )