Btn Push Press !

[marcelo007 39]

galera pra quem conhece ou tem experiencia com o Behind the neck push press, é um exercicio perigoso ? na ultima semana treinei com ele no lugar do militar e já senti que pega mais o deltoide medial do que o militar , e e exatamente o que eu quero, tem algum problema esse exercicio ?

[Nildo 16]

edit por ter errado o exercício.

Editado Agosto 2, 2013 às 20:20 por Nildo

[marcelo007 39]

Não procurou nem no próprio blog?

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

no btn push press é diferente do desenvolvimento por trás sentado , acho que é até mais seguro !

[Black Ray 8]

Eu gosto pouco. Faço sempre só uma série ou assim, e nunca até á falha. Sinto que sim é perigoso para o pescoço principalmente

[brunoyf 13]

Eu acho o contrario, acho muito seguro, porque o impulso inicial protege o ombro, na fase inicial de inercia , onde a alavanca é menor, podendo assim causar lesoes.

Alem de possibilitar colocar mais carga. Eu faço push press, pela frente, nunca tentei btn, e sempre gostei muito !

[GUGA19 26]

é como o AmericanHero falou em um tópico ai é mais fácil se lesionar no supino do que no BTN push press, claro se for feito de maneira correta !

[Gabriel138 1859]

É um otimno exercicio, aproveita e da uma lida no artigo ai postado esses tempos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133441-o-push-press/

[AmericanHero 259]

é bem seguro, os problemas que podem acontecer são vc descer a barra errado e bater em algum lugar que vai ficar doendo por dias rs. ou então perder o equilibrio da barra e ela começar a ir pra trás, mas nesse caso normalmente é só dar uns passos pra trás que ajeita. de qqr forma é bom sempre fazer no hack de agacho com as barras laterais de proteção relativamente altas, pq qqr coisa solta.

esses dois problemas também em geral só vão acontecer se vc tiver usando cargas bem elevadas em relação a seu maximo

[marcelo007 39]

é bem seguro, os problemas que podem acontecer são vc descer a barra errado e bater em algum lugar que vai ficar doendo por dias rs. ou então perder o equilibrio da barra e ela começar a ir pra trás, mas nesse caso normalmente é só dar uns passos pra trás que ajeita. de qqr forma é bom sempre fazer no hack de agacho com as barras laterais de proteção relativamente altas, pq qqr coisa solta.

esses dois problemas também em geral só vão acontecer se vc tiver usando cargas bem elevadas em relação a seu maximo

ah mano aconteceu isso exatamente comigo, quando desci a barra bateu um pouco no pescoço tá doendo até hoje (bem pouco), tem que descer no trapezio né ? outra duvida na descida tipo solta a barra apenas segurando pra não despencar ou controla a descida ?

Editado Agosto 2, 2013 às 15:14 por marcelo007

[AmericanHero 259]

eu tento controlar sempre a descida pra n acabar descendo no lugar errado rs. mas quando tá bastante pesado fica meio impossível controlar a descida.