Dúvida Sobre A Creatina.

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='Ricardu' post='10017' date='15 03 08']Li, nao sei se todas mais a maioria dos topicos no blog q falam sobre a Creatina, então percebi uma contradiçao no proprio blog e fiquei confuso.
No topico: Almanaque dos Suplementos, ou algo do tipo, diz q deve-se tomar a creatina antes do treino junto com dextrose e tal, e no topico: Horario ideal para tomar suplementos, ou algo do tipo tambem, diz q deve-se tomar após o treino.
Então , qual dos dois esta dizendo a verdade?

E sobre o periodo de saturaçao. Li no blog tambem q eh desnecessario para quem nao eh um fisiculturista de elite e tal.
Isso eh verdade tambem? Porque no em um outro topico dizem para fazer o periodo de saturaçao.

Agradeço se puderem colaborar.[/quote]

Isso acontece porque os artigos são de autores diferentes, com idéias diferentes.

Na minha opinião, é melhor você tomar ela no pós-treino junto de um carbo e proteína.