Treino Abs

[NilFFC 34]

Bacana manim ;]

[big mano 80]

para mim sao exercicios que usa carga

abdominal no pulley

aquele na barra fixa vc fica pendurado e jogas as pernas para cima

lateral com halters

fico vendo pessoas balançando fazendo 500 abs por dia, usando carga é bem melhor faça somente os que vc usa carga abraços ...

[NilFFC 34]

para mim sao exercicios que usa carga

abdominal no pulley

aquele na barra fixa vc fica pendurado e jogas as pernas para cima

lateral com halters

fico vendo pessoas balançando fazendo 500 abs por dia, usando carga é bem melhor faça somente os que vc usa carga abraços ...

Verdade, o pessoal pensa que o certo 10000000 repetições.. omg

Tamo junto, e carga progredindo sempre.

[felipeba 91]

Eu treino 3x na semana, em média: reto num dia, obliquo no outro, vou intervalando.

Faço 1 série com carga (normalmente 3-4x de 10-12 reps) e depois 1 série sem carga (ai faço deitado, perna pra cima, perna "pedalando", na medicine ball, bosu) 3x de 15-20 reps.

Apesar do BF bem elevado na região eu já sinto que tem uma estrutura ali embaixo com um tônus. Se eu fosse magro, já teria alguma coisa saltando ali pelo tempo de treino e cargas.

[escrubles1 386]

gosto d dragon flag,ab wheel e leg raises