Treino Abs

[NilFFC 34]

Eae galera, beleza?

Todo mundo se preocupa tanto com perna, braço, peito, costas, porém nos treinos nunca vejo ninguem postar o abdomên, meu treino é o que vou postar nas fotos abaixo OBS: sempre com progressão de cargas, como qualquer outro músculo, os resultados são ótimos.

Supra

http://3.bp.blogspot.com/_y8FqnUbIDgE/TSWKYZ618CI/AAAAAAAAAKg/_mfP91_t5dc/s1600/ABDOMINAIS+RETO.jpg

Infra, só que eu coloco os pés em cima da cama, fica ainda melhor xP

http://2.bp.blogspot.com/-mn0cnjnFPq0/UYlCrIxN_3I/AAAAAAAAAMM/rMkUNOj5UKI/s640/plank-1.jpg

Obliquo

http://www.infosolutions.dyndns.org/multimedia/imagens/AbdominaisObliquosPendulo2.jpg/image_preview

Curiosidade, qual o treino de vocês? é isso galera, Abraços..

Editado Agosto 2, 2013 às 02:13 por NilFFC

[Griffo 220]

O meu é o plank como no seu caso (mas faço outros plank como esse aqui: ), mas também ajoelhado no aparelho de cross, usando a corda (tipo um muçulmano rezando, sei lá), na prancha inclinado, tanto o infra, quanto o supra e também nessa máquina aqui:

Essa foto é inclusive lá na minha academia mesmo...

E eu revezo alguns abd na bola (ui), com esse aqui:

[NilFFC 34]

Maneiro man, é sempre bom saber cada vez mais exercicios pra poder variar, gostei da lista. Até sentando tem , AHUAHAH

Treina quantas vezes na semana? treino duas, junto com pernas xP

EDIT: Erro ortográfico xP

Editado Agosto 2, 2013 às 10:43 por NilFFC

[Griffo 220]

Maneiro man, é sempre bom saber cada vez mais exercicios pra poder variar, gostei da lista. Até sentando tem , AHUAHAH

Treinar quantas vezes na semana? treino duas, junto com pernas xP

treino 3 vezes na semana.

[Black Ray 8]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115113-uma-discusso-sobre-o-abdome/ vê os exercicios e os videos, vao te ajudar muito

[Emerson Freire 1]

eu naum treino o obliquo nao kkkk acho feio

o reto sao os tradicionais mesmo deitado e elevação de pernas.

Editado Agosto 2, 2013 às 17:51 por Emerson Freire

[NilFFC 34]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115113-uma-discusso-sobre-o-abdome/ vê os exercicios e os videos, vao te ajudar muito

Eu já to bem satisfeito com meu treino, os resultados estão sendo ótimo, porém quanto mais o pessoal colaborar com opçoes de exercicios melhor, vou dar uma olhada sim maninho, Valeu ae ;D

eu naum treino o obliquo não, kkkk acho feio rs

o reto são os tradicionais mesmo, abd deitado e elevação de pernas.

Ta loko man, HAUHUAH eu acho foda, um abd por completo fica lindo. Além do obliquo ser ótimo esteticamente, também da sustentabilidade e postura ao corpo, se eu fosse você treinaria. Abç

[Emerson Freire 1]

Eu já to bem satisfeito com meu treino, os resultados estão sendo ótimo, porém quanto mais o pessoal colaborar com opçoes de exercicios melhor, vou dar uma olhada sim maninho, Valeu ae ;D

Ta loko man, HAUHUAH eu acho foda, um abd por completo fica lindo. Além do obliquo ser ótimo esteticamente, também da sustentabilidade e postura ao corpo, se eu fosse você treinaria. Abç

eu sei + é estranho fica um troço pro lado rsrs

[NilFFC 34]

chessus '-'

[Lenus 29]

Faço os mesmos exercicios que você, a diferença é que eu faço a pate infra flexionando o quadril.

e uso aquela rodinha pra finalizar.

Obliquo eu faço com peso ou o famoso pedal !