Treino Abc2X Avaliem !

[RogerioGYM]

blz, eu nao acho necessario os compostos trabalham bem o trapezio mas nao tem nada demais fazer encolhimento no dia de costas

hmm entendi, vou fazer assim : desenvolvimento militar halter

movimento lateral

encolhimento de ombro

vlw mano ajudou muito !

[big mano]

hmm entendi, vou fazer assim : desenvolvimento militar halter

movimento lateral

encolhimento de ombro

vlw mano ajudou muito !

militar é com barra em pé , encolhimento vc pode fazer com costas

[Joao Souza]

Cara, pra que tanto exercício, rsrs.

.

.

A - peito triceps ombro
supino
desenvolvimento
supino fechado
paralelas(trabalha ombro, peito e triceps)

B- costas biceps trapezio
chin ups
remada curvada
kroc rows

encolhimento

C- pernas

Agachamento livre
Terra
leg press

Encaixa panturrilha 3x na semana

[RogerioGYM]

Cara, pra que tanto exercício, rsrs.

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A - peito triceps ombro

supino

desenvolvimento

supino fechado

paralelas(trabalha ombro, peito e triceps)

B- costas biceps trapezio

chin ups

remada curvada

kroc rows

encolhimento

C- pernas

Agachamento livre

Terra

leg press

Encaixa panturrilha 3x na semana

entendi essa sua metodologia, baseado em exercicios compostos, mas tipo pro peito eu tenho dificuldade entao nao teria que colocar um isolado ?

[Joao Souza]

entendi essa sua metodologia, baseado em exercicios compostos, mas tipo pro peito eu tenho dificuldade entao nao teria que colocar um isolado ?

Pode adicionar mais um isolado sim. Eu também tenho um put* atraso no peitoral, porém, melhorou muito fazendo paralelas, muitas paralelas.

.

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Entonces, fica a seu critério =)

[RogerioGYM]

Pode adicionar mais um isolado sim. Eu também tenho um put* atraso no peitoral, porém, melhorou muito fazendo paralelas, muitas paralelas.

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Entonces, fica a seu critério =)

hmm, blz