Continuar Em Bulk? (Fotos)

[Saintgraal 3463]

cara, atinge uns 38 de braço antes,

continue no bulk, melhore um pouco mais as proteinas, e puxe mais o treino

progrida as cargas nos básicos

ai depois de atingir 38-38,5 de braço, joga a dieta na manutenção umas duas semanas, depois comece um cutting com deficit de -500kcal dia, sempre com prots altas, e treino MANTENDO A CARGA e reps em 6-8-10, não vai querer fazer treino de 20 reps, com menos cargas

no cutting você só vai mexer na dieta e inserir aerobios, no treino não se mexe um grama de peso pra menos, e se possivel pra mais!

altere o volume do treino apenas

diminua as series e exercicios (quantidade) nunca as cargas

abraço!

Editado Agosto 2, 2013 às 11:49 por saintgraal

[Strong Wind 18]

Continua no bulk

[Hunday 40]

porra cara, em 2,5 meses ganhei 13kg :X meu primeiro bulk , sou natural

[Arthur C 568]

porra cara, em 2,5 meses ganhei 13kg :X meu primeiro bulk , sou natural

sou natural de Belo Horizonte, e voce?

riariariariari

sinto em lhe dizer cara, mas nesses 2,5 meses voce se tornou um " retido " ;x

ou então vai pro guinness book, o homem que mais ganho MM em um curto período de tempo!

--------

@Topico ( Keylogger )

faço das palavras do Saint, as minhas..

fique no bulk ate fechar uns 38 de braço, pra quando voce fizer um cutting, ja fica com um shape legal...

O ideal é fazer um bulk bem limpo, pra que seu BF nao suba drasticamente nesse periodo...

Editado Agosto 2, 2013 às 18:33 por Arthur Cappelle