Ajuda Aqui Por Favor!

[GarciasBruno 0]

Do ano passado(outubro) para meio de maio, eu saí de 59 para 80 kgs com 1,83 de altura.E como eu era terceiro ano eu acabava malhando 3 vezes por semana... ultimamente eu acabei olhando meus amigos que malhavam e como eles estão com muito mais músculos do que eu, até então eu achava que o meu problema era realmente só o peso e hoje continuo malhando 3 vezes por semana por causa do pré-vestibular. Fico pensando se definitivamente é a minha horrível genética(sei que é podre, mas não sabia que era tanto) ou a minha quantidade de treino semanal que não ajuda no ganho de massa muscular... Ah, e tomei por 2 meses BCAA e Whey, Novembro~Janeiro. Ajudem por favor, porque se for a quantidade de dias de treino eu posso resolver mais fácil do que o problema da genética'-'

[Strong Wind 18]

Cara, a genética influi sim. Mas definitivamente NÃO é determinante d resultado.

mas tem muito masi coisa p s avaliar do q somente a quantidade d dias q vc treina...

Posta aí p galera poder avaliar e t dar sugestões: medidas (peso, altura, braço, coxa,etc), alimentação (quantidade e horários, componentes, macros - proteínas, carbo e gordura), esquema d treino (duração, tempo q faz, tipo, etc)...e fotos tb ajudam. Quanto masi informação vc colocar, mais fácil p galera t ajudar.

mas certamente c treino focado, alimentação bacana e bom repouso vc já consegue resultados legais.

[GarciasBruno 0]

Ok,

35,5 de braço (frio)

61 de coxa

38 de panturrilha

110 de peito

Alimentação

---Café da manhã 5:50: pão com manteiga, suco e uma fruta

---Lanche da manhã[No cursinho(colégio)] 8:30 e 10:30: 3 salgados( varia entre pastel de forno, pão de queijo,enrolados,misto quente) e suco

---Almoço 13:00: 4 colheres de arroz, 2 conchas de feijão, 2~3 pedaços de carne ou frango, e 1~2 ovos cozidos

---Lanche da tarde(pré-treino) 16:00: 1 Pão com manteiga, duas bananas e um suco

---Janta(pós-treino) 18:30: O mesmo no almoço

---Ceia 21:00: pão com manteiga e uma fruta.

Detalhe, isso foi para eu poder ganhar peso, ou seja, depois de outubro...