Preciso De Ajuda Aqui...

[GarciasBruno 0]

Do ano passado(outubro) para meio de maio, eu saí de 59 para 80 kgs com 1,83 de altura.E como eu era terceiro ano eu acabava malhando 3 vezes por semana... ultimamente eu acabei olhando meus amigos que malhavam e como eles estão muito mais músculos do que eu, até então eu achava que o meu problema era realmente só o peso e hoje continuo malhando 3 vezes por semana por causa do pré-vestibular. Fico pensando se definitivamente é a minha horrível genética(sei que é podre, mas não sabia que era tanto) ou a minha quantidade de treino semanal que não ajuda no ganho de massa muscular... Ah, e tomei por 2 meses BCAA e Whey, Novembro~Janeiro. Ajudem por favor, porque se for a quantidade de dias de treino eu posso resolver mais fácil do que o problema da genética'-'

Do ano passado(outubro) para meio de maio, eu saí de 59 para 80 kgs com 1,83 de altura.E como eu era terceiro ano eu acabava malhando 3 vezes por semana... ultimamente eu acabei olhando meus amigos que malhavam e como eles estão muito mais músculos do que eu, até então eu achava que o meu problema era realmente só o peso e hoje continuo malhando 3 vezes por semana por causa do pré-vestibular. Fico pensando se definitivamente é a minha horrível genética(sei que é podre, mas não sabia que era tanto) ou a minha quantidade de treino semanal que não ajuda no ganho de massa muscular... Ah, e tomei por 2 meses BCAA e Whey, Novembro~Janeiro. Ajudem por favor, porque se for a quantidade de dias de treino eu posso resolver mais fácil do que o problema da genética'-'

[João-SP 22]

Mesma coisa que eu, só tenho 1 cm de altura a mais que você '-'. Só que eu peguei isso em 3 meses... O que você come depois do treino?

[GarciasBruno 0]

Geralmente eu janto...

[kiwi007 167]

provavelmente eh a genetica mesmo

[[email protected] 0]

tenta fazer 5x na semana. ou então, aumenta mais as cargas

[GarciasBruno 0]

É, conseguir falar com um professor da minha academia agora, realmente se eu pudesse ir 5x por semana ajudaria bastante... mas continuo na dúvida

[Céos 59]

tenho praticamente mesma altura e peso que voce, sei do que vc ta falando

mesmo tendo um peso "bom" agente ainda é muito menor do que outras pessoas que tem um corpo "normal", até hoje não descobri se isso é coisa da minha cabeça ou se é de verdade

[Dr. Lift 2]

Cara, foca no básico, Agachamento, Deadlifts, Presses e Pulls, visando SEMPRE a progressão de cargas, fazendo isso, mesmo com uma genética ruim você cresce...

Boa sorte.

[GarciasBruno 0]

Cara, foca no básico, Agachamento, Deadlifts, Presses e Pulls, visando SEMPRE a progressão de cargas, fazendo isso, mesmo com uma genética ruim você cresce...

Boa sorte.

Entendo, agora estou fazendo treinamento.de resistência, 3 de 25 e já passo para treinamento de força, isto ajudaria?E estou pensando em algo tipo um hipercalorico...

[Dr. Lift 2]

Cara, eu sempre treinei com low reps (+ou- 5repetições máximas) e tenho bons resultados...enquanto aos suplementos nunca gastei dinheiro com tais, exceto com os multivitamínicos, que são MUIIITO importantes...no mais, reformule a sua dieta que na minha opinião já basta.