Exercícios Isolados São Necessários?

[JulianaJuju 191]

Idade: 19 anos

Altura: 1,68

Peso: 62

Objetivo: Hipertrofia

Treino há 4 anos.

Gente é o seguinte, tô com uma baita dúvida sobre exercícios isolados... Pesquisei sobre exercícios isolados e li que eles servem para equilibrar as deficiências e complementar o treinamento, etc... Mas meu treino atual de pernas é esse: Elevação pélvica, agachamento, avanço, leg, stiff e panturrilha. Não tem nenhum isolado! Eu deveria dividir meu treino de pernas e colocar algum isolante ou deixar como está?

[seidd 3]

Pode colocar algum isolador para gluteos, mas nesse caso, nem é necessário

tá bom seu treino assim, não mude

[JulianaJuju 191]

Pode colocar algum isolador para gluteos, mas nesse caso, nem é necessário

tá bom seu treino assim, não mude

As vezes eu não faço elevação pélvica e faço 4 apoios no smith, revezo entre eles...

A minha dúvida mesmo era se extensora e flexora não vão fazer falta, rs. Mas acho que vou deixar assim mesmo!

[Brauniel 98]

Isolados serve para você concertar parte ruins do seu shape.

[Visitante]

Isolados serve para você concertar parte ruins do seu shape.

[2]

[JulianaJuju 191]

Isolados serve para você concertar parte ruins do seu shape.

[2]

Eu deveria fazer isolado para perna (ex: flexora e extensora) e dividir o treino de pernas?

[Angélica G. 69]

Seu treino está ótimo, eu não mudaria!

[seidd 3]

avanço/stiff substituim facilmente

[eduMorgan 19]

Panturrilha é isolado...

[GeekMaromba 87]

como já citado, seria necessário se vc tivesse alguma parte em que você queira focar.

gostei do seu treino.

geralmente coloco no meu uma Extensora unilateral, porque EU particularmente quero corrigir uma pequena diferença.


logo, isso cabe a você apenas, brow.