Qual A Sua Divisão De Treino?

[mctimbu 1214]

Já fiz AB3x e ABC2x, agora faço ABCDE:

Peito

Costas/abdômen

Pernas/panturrilha

Ombro/trapézio/tríceps

Biceps/abdômen

[thiago turgo 10]

ABCD mas vou mudar pra ABCDE.

[IgorR 9]

ABC

AB 2x e C 1x

Peito/Costas, Bíceps/Tríceps, Perna/Ombro

[Bizzo 2]

ABCDEF com metodologia tri set e super set.

Como tu faz teus supersets e tri sets? :}

Exemplos, por favor xD

[tribus 1]

Já usei ab, e atualmente uso abc 2x, porém dei uma parada nos resultados! Malho á três anos, com alguns intercalos... acho melhor partir pro abcd! Concordam?

[Bizzo 2]

Já usei ab, e atualmente uso abc 2x, porém dei uma parada nos resultados! Malho á três anos, com alguns intercalos... acho melhor partir pro abcd! Concordam?

É bom sim, vale a pena variar =]

E eu esqueci de dizer, estou começando ABCD essa semana!

Mas já treinei ABCAB também! =]

[th13fp45s 14]

Já usei: ABABA, ABCAB, ABC2x, ABCDE, ABCD e atualmente estou usando o método Dogg Crapp

[Ten Alex 3]

Qual abc2x vc gostou mais? a do peito/biceps, costas/triceps ou peito/triceps, costas/biceps?

O instrutor me fez uma peito/biceps mas achei estranho pq no dia seguinte malha costas e triceps, o que da uma leve forçada denovo nos musculos

Cara eu só fiz biceps com peito porque tava no inicio e eu não sabia que prejudicava treina biceps em um dia e no outro já treinar costas, mas os resultados foram bons acho que porque tava bem no começo quando seu corpo cresce bastante, quando vc muda para peito e triceps vc sente muita diferença no treino porque fica mais dificil eu até diminui um pouco o peso, mas depois acaba acostumando e é o correto.

[tribus 1]

Tipo li aqui já, que treino abc 2x só são 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, no dia de costa e bíceps, faz dois pro antibraço...para pegar as duas partes, correto? ou será apenas um?

Abcd dando um descanço na quinta é melhor que o abcde? Quantos exercicios para evitar o over?

[Ten Alex 3]

Tipo li aqui já, que treino abc 2x só são 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, no dia de costa e bíceps, faz dois pro antibraço...para pegar as duas partes, correto? ou será apenas um?

Abcd dando um descanço na quinta é melhor que o abcde? Quantos exercicios para evitar o over?

Cara a idéia do tópico não era tirar dúvidas e sim cada um simplesmente postar sua divisão pra ver qual era a preferida da galera,pra outras duvidas procura por ai no forum ou cria um topico, mas vo tenta quebra teu galho: na abc2x o recomendado é 3 pra grandes ,2 ou 3 pra pequenos, e um pra antebraço se não o treino pode ficar muito volumoso.

E o ABCD o descanço é na quarta preferencialmente,e não existe essa de é melhor que ABCDE cada um é bom para cada caso de treino.E sobre o over tu ja que demais.E por favor sem mais perguntas.