Pessoal Sera Que Vou Ter Ganho Muscular Com 268 Gr De Pura Proteínas Por Dia?

[welington32 0]

peso/60kg

altura/1.79cm

antebraço/30cm

bicipes/32cm

perna/50cm

pamturrilhas/34cm

peito/95cm

ombros/111cm

deltoides/35cm

treino/abc2x

bom não é exatamente pura proteína rs eu sou bem magro peso 60 kg eu acho faz um tempinho que não peso blz então eu não como carne só vegetais minha proteína é vegetal só que muito calórica eu acho+ só que não como em 3 em 3hr não tenho tempo não tomo suplementos eu consumo 268 gr por dia de prt é um pouco mais é por ai umas 5000 de calorias por refeição tipo não tenho muito tempo de comer em trés em trés hr bom o almoço é 92gr de proteína e a janta é 92 gr também cada refeição tem umas 2500 calorias

eu ingiro mais só que não contei eu não engordo muito não sera que vou ter ganhos de massa muscular comendo assim?

Editado Agosto 1, 2013 às 00:33 por welington32

[Ddois 27]

Ainda vai ter proteínas de mais, 2g de proteína por Kg se você tem 60Kg = 120g de protein, sem carnes você vai se bater pra ter ganhos mais tem chance sim, proteína vegetal ? não conta ! você não vai ficar um ogro comendo mato. procure uma dieta para vegetarianos, troque o arroz por quinua se tiver condições ja que não come regularmente tente adicionar um suplemento ou se alimentar bem para não faltar os macros da sua dieta, você consome ovos, leite, queijo etc.. ? se consumir coloque essas proteínas em seu prato, a proteína vegetal conta sim cara mais não se compara com a animal.
Aumente a vitamina B12 e D na sua dieta, consuma bastante ferro, zinco, vitamina C ter cuidado com os alimentos que bloqueiam a absorção de nutrientes como o ferro e o zinco.
e por ai vai pesquise um pouco cara, se informe ae no forum tem bastante coisa e pela net tem muito mais ainda..

Editado Agosto 1, 2013 às 01:09 por Ddois

[DoctorMonster 80]

come oq pra tirar 268gr de prot de vegetais?

[RASTA_ 249]

Proteina vai reconstruir as fibras musculares que voce quebrou, entao nao adianta de nada tomar tanta proteina e nao treinar intensamente.

[kshimir 28]

Treinar (pesado) x Comer x Descansar...precisa disso pra crescer...

Tem que se preocupar com os outros macros, da mesma forma que se preocupa com prot...

[Saintgraal 3462]

se estiver comendo do jeito que relatou

vai ter ganhos sim