Treino Gironda 8X8

[anttonyofreyrejr 0]

Posso fazer o treino de Gironda 8x8 da seguinte forma:? A(peito e triceps) - B(costa biceps) -C(perna e ombro. Só vi o treino na forma A-B-C-D-E.

E em relação ao aeróbico (esteira) devo fazer também? em quais dias?

Ajudem URGENTE!!!

[Orphee13 504]

Acho que pode sim cara,desde que não seja em todos os exercícios,pra não zoar a recuperação.

[Saintgraal 3462]

Acho que pode sim cara,desde que não seja em todos os exercícios,pra não zoar a recuperação.

exato.es

se treino é bem intenso

[anttonyofreyrejr 0]

quando vc diz desde que não seja em todos os exercícios, pra não zoar a recuperação, o que vc quer dizer na verdade? posso fazer treino como citei acima (ABC) e tava pensando em fazer esteira no modo HIIT. Correr 1 minuto e andar 30 segundo dez vezes totalizando 15 minutos. Na quarta malharia perna, já nao posso fazer estira nesse dia. sobra a 2ª, 3ª, 5ª e 6ª. Faço esteira nesses 4 dias?

[Orphee13 504]

Eu estava falando do 8x8

Se vc quer perder graxa,é muito mais dieta,pq exercícios não gastam tanta kcal assim,mas eu gosto do aeróbico pos treino,só não exagere,faça alguns minutos em intensidade baixa.