Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku

[junaum 2]

fotos novas ?

[Saintgraal 3462]

Hoje como sempre a dieta foi 100% e fiz a receita que vi saiu hoje no hipertrofia de hamburger de atum. Muuuuito boa!

Hoje mudei um pouco o treino de pernas.. tirei os drop sets e aumentei pra caralho o peso em todos os aparelhos, mas só pra dar uma mudada mesmo. Semana que vem talvez eu treino normal.

não po

continua pegando pesado nos pesos!

[Pedro Nobre 17]

fotos novas ?

To atualizando as fotos toda semana.. elas tão no meu primeiro post.

não po

continua pegando pesado nos pesos!

Será que fica melhor? Fazendo os drop sets eu sinto muito mais pump e canso mais, mas fazendo serie normal de 8~12 reps eu consigo aumentar de 1 a 2 placas em cada aparelho em média.

[Saintgraal 3462]

mas pump não significa nada

drop-set é furada amigo, eu aconselho você a manter a carga mais alta e fazer 8-10 reps apenas

sem complicar

[Pedro Nobre 17]

mas pump não significa nada

drop-set é furada amigo, eu aconselho você a manter a carga mais alta e fazer 8-10 reps apenas

sem complicar

Vou seguir o conselho então. Alguma preferencia de número de séries? 3 ou 4?

[Saintgraal 3462]

eu gosto de 3, 3 sets de 8 reps, com o peso que aguente só essas reps

ai é de boa

[Pedro Nobre 17]

eu gosto de 3, 3 sets de 8 reps, com o peso que aguente só essas reps

ai é de boa

Fechou. Amanhã o treino de costas vai render então haha

Valeu!

[Berrr 98]

Quanto perdeu até agora ?

Abs!

[Pedro Nobre 17]

Quanto perdeu até agora ?

Abs!

PESO:

02/08 - 78,2 kg

09/08 - 78,1 kg

16/08 - 77,1 kg

23/08 - 77,2 kg

31/08 - 75,6 kg

06/09 - 75,5 kg

13/09 - 74,9 kg

[Carlos Coelho 3]

desanima nn bro, deve ter bastante nego ae seguindo em off (eu so um deles ) haha

Verdade manolo, tô sempre acompanhado em off.

Como a dieta tá sussa, não comento nada.

mas pump não significa nada

drop-set é furada amigo, eu aconselho você a manter a carga mais alta e fazer 8-10 reps apenas

sem complicar

Concordo, vc tem que "disser" para seu corpo que necessita de toda sua MM, para que vc continue queimando gordura.

Uma dica para as fotos... Use um fundo liso, sem objetos no fundo, fica melhor de visualizar e "medir" a evolução.

Editado Setembro 17, 2013 às 22:25 por Carlos Coelho