Técnica Do Agachamento Pela Frente

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não sei se vocês já tentaram, mas normalmente quem diz que não tem mobilidade para a pegada olímpica é porque tenta fazer uma pegada fechada, com todos os dedos segurando a barra. Isso não é necessário, você não precisa de mais do que 1 ou 2 dedos encostando na barra, e a pegada pode ser mais aberta.

Eu só fazia a pegada olímpica, mas foi como eu falei.

Começou a doer muito minha mão direita (mão mesmo, não o pulso)

Só de tentar colocar a mão naquela posição ela doía, sem peso nenhum.

Depois de uns 30 dias sem fazer essa pegada minha mão ficou 100% de novo.

Daí larguei de mão e passai a fazer a cruzada mesmo

[manel007 3417]

Manel, com os braços cruzados é mais difícil manter os cotovelos elevados, e, por consequência, o tronco ereto. Isso é fundamental para um agachamento bem executado.

Sem contar que o estresse nos cotovelos e ombros não é igual, porque um braço está por cima do outro. Até que ponto isso é significativo eu não sei dizer.

blz, valeu, estranho que comigo acontece exatamente o contrário, com a pegada cruzada, consigo manter os cotovelos elevados e assim o tronco ereto, quando fazia a outra pegada, a barra ficava querendo cair e isso me obrigava a inclinar o tronco

sobre essa assimetria nos ombros, eu pelo menos acho que não deve influenciar em algo, mas qualquer coisa é só alternar os braços

[big mano 80]

hein?

Essa técnica de segurar a barra não é ideal, e pode ser perigosa se você falhar.

Esse vídeo aqui é um pouco melhor: http://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

amigo muito obrigado peguei a tecnica realmente muito melhor eu nao conseguia por que apoiava ela somente no peitoral superior , tem que dar uma roladinha na barra para traz ai ela fica em cima dos deltoides vlw mesmo