Cutting - Suplemento Ou Hormônio?

[Balance 23]

Isso aqui sim dá trabalho

Não sei porque mulher tem tanto com isso de natural e hormonizado.

Tem uma garota no geral que fez um tpc desse tipo...

Deve dar MUITOOOO trabalho!

[sparcow 49]

sparcow,

Concordo com tudo o que vc disse.

Sou mulher sim, peso 48kg, 14%bf e 1.56m

Não sou insatisfeita não, acho ate que tenho um físico bacana... meu grande objetivo é definir o abdomen (de forma suave e feminina)... o que parece um objetivo quase que impossível...

Quanto aos hormonios, tb concordo com vc e se eu fosse homem, sem dúvida alguma faria um ciclo basico pra dar um up... Mas sendo mulher, é mais complicado...

Tá difícil achar homem na academia "puro", principalmente à noite,,, A grande maioria tomou/toma anabol... Sabendo tomar, fica bem bonito.

Mas confesso que essa é a ótima estética... em termos de saúde, são outros 500...

Poxa, 14% de bf já é bem baixo pra mulher, se não me engano abaixo de 10% já é risco pra saúde.

Então, tu tem que ter em mente que esses shapes bonitos que vemos por aí são coisa "de fase". Não é natural pro nosso organismo ser trincado e manter massa muscular, se você tá bem definido é pq tá com déficit de calorias, depois que consome gordura seu corpo vai atacar os músculos, e isso ninguém quer. Então quando vemos o pessoal todo trincado, bote na cabeça que essa pessoa está assim por um período. Ficar com bom volume muscular e trincado o ano inteiro só com anabol, não tem jeito.

O lance "geral" é se programar, trincar pro verão, resto do ano fazer um bulk, "aguentar as gordurinhas" e boa.

Pra secar mais rápido rolam umas ajudas, acredito que todo mundo consegue chegar num bf baixo, o que muda é a rapidez com que se consegue, nisso a genética sacaneia alguns.

Acho que tu poderia começar de leve, tentando uma efedrina e tals, já deve te ajudar a conseguir o que quer.

[Balance 23]

Da pra chegar nisso ai de boa...nem é tanto trabalho...

Treinar x Descansar x Comer Direito...

kshimir...

Faço isso há 13 anos ininterruptamente....

Vou continuar! Valeu!!

[Pedrocka 197]

Deve dar MUITOOOO trabalho!

hehehe

Vc tem que pensar que tem 15 anos tambem, acho que nn é facil para meninas ficarem com shape definido nessa idade...

Editado Agosto 1, 2013 às 00:46 por Pedrocka

[muky 64]

ehuasheusa agora eu que vi é um mina, e eu escrevendo mano! kkkk mas pega o contexto que da no mesmo ;D

[Balance 23]

Poxa, 14% de bf já é bem baixo pra mulher, se não me engano abaixo de 10% já é risco pra saúde.

Então, tu tem que ter em mente que esses shapes bonitos que vemos por aí são coisa "de fase". Não é natural pro nosso organismo ser trincado e manter massa muscular, se você tá bem definido é pq tá com déficit de calorias, depois que consome gordura seu corpo vai atacar os músculos, e isso ninguém quer. Então quando vemos o pessoal todo trincado, bote na cabeça que essa pessoa está assim por um período. Ficar com bom volume muscular e trincado o ano inteiro só com anabol, não tem jeito.

O lance "geral" é se programar, trincar pro verão, resto do ano fazer um bulk, "aguentar as gordurinhas" e boa.

Pra secar mais rápido rolam umas ajudas, acredito que todo mundo consegue chegar num bf baixo, o que muda é a rapidez com que se consegue, nisso a genética sacaneia alguns.

Acho que tu poderia começar de leve, tentando uma efedrina e tals, já deve te ajudar a conseguir o que quer.

Você falou com propriedade, esses shapes trincados o ano todo são frutos de anabol... e ninguém fica assim sempre. Tenho a consciência de que o shape "dos sonhos" bem definido é meio que ilusório, só dura dessa forma enquanto se está tomando os hormônios...

De boa, esse nem é o meu objetivo... eu considero meu %bf bom, meu shape legal.. algo natural, suave e que dá pra manter o ano todo... o que me falta (objetivo pessoal) é o abdomen mais desenhado... meu desejo é algo light mesmo, talvez o "antes" da foto do abdomen feminino que postei.

A dieta está legal... faço acompanhamento com profissional...

Beleza... vou investir mais nos exercícios abdominais... fazer exercícios mais concentrados e esperar o tempo mostrar resultados.

hehehe

Vc tem que pensar que tem 15 anos tambem, acho que nn é facil para meninas ficarem com shape definido nessa idade...

Tenho 27 anos... treino há 13 anos ininterruptamente!

Sempre fiz dieta saudável, sempre treinei, sempre fui regrada...

Talvez tenha negligenciado os treinos de abdominais...sempre pulava... e é justamente o músculo que mais desejo definir...

ehuasheusa agora eu que vi é um mina, e eu escrevendo mano! kkkk mas pega o contexto que da no mesmo ;D

Tranquilo!! rssss Obrigada, anyway!

Editado Agosto 1, 2013 às 00:54 por Balance

[sparcow 49]

Você falou com propriedade, esses shapes trincados o ano todo são frutos de anabol... e ninguém fica assim sempre. Tenho a consciência de que o shape "dos sonhos" bem definido é meio que ilusório, só dura dessa forma enquanto se está tomando os hormônios...

De boa, esse nem é o meu objetivo... eu considero meu %bf bom, meu shape legal.. algo natural, suave e que dá pra manter o ano todo... o que me falta (objetivo pessoal) é o abdomen mais desenhado... meu desejo é algo light mesmo, talvez o "antes" da foto do abdomen feminino que postei.

A dieta está legal... faço acompanhamento com profissional...

Beleza... vou investir mais nos exercícios abdominais... fazer exercícios mais concentrados e esperar o tempo mostrar resultados.

É bem por aí mesmo.

Pra melhorar o abdomem vai buscando abdominais com pesos, não tem segredo, abdomem definido é soma de músculos abdominais grandes e pouca gordura em cima, pelo visto você já tem a pouca gordura, falta só caprichar nos abdominais com carga. Largar as 100 abdominais crunch no fim do treino pra 3 séries de 15~20 abdominais com uma anilha de 15kg no peito, sentir dor nessa barriga! hehehe

Fazendo abdominais bem executadas, com pesos, poucas repetições, buscando a fadiga, demora, mais os gominhos aparecem.

[kshimir 28]

Eu ainda acho que da pra ter sim um corpo desse o ano todo...

Minha namorada tem o corpo parecido com a segunda foto, mas tem um pouco mais de braço...nunca tomou nada, nem efedrina...

Agora, ela treina mais pesado que a maioria dos homens de minha academia e sabe como fazer (os melhores exercícios pra o que ela quer, as repetições, amplitude, concentração...)...acho que isso conta muito.

[Balance 23]

Eu ainda acho que da pra ter sim um corpo desse o ano todo...

Minha namorada tem o corpo parecido com a segunda foto, mas tem um pouco mais de braço...nunca tomou nada, nem efedrina...

Agora, ela treina mais pesado que a maioria dos homens de minha academia e sabe como fazer (os melhores exercícios pra o que ela quer, as repetições, amplitude, concentração...)...acho que isso conta muito.

Vejo que treinar pesado e saber o que se está fazendo, os melhores exercícios... Ajudam muito!

É bem por aí mesmo.

Pra melhorar o abdomem vai buscando abdominais com pesos, não tem segredo, abdomem definido é soma de músculos abdominais grandes e pouca gordura em cima, pelo visto você já tem a pouca gordura, falta só caprichar nos abdominais com carga. Largar as 100 abdominais crunch no fim do treino pra 3 séries de 15~20 abdominais com uma anilha de 15kg no peito, sentir dor nessa barriga! hehehe

Fazendo abdominais bem executadas, com pesos, poucas repetições, buscando a fadiga, demora, mais os gominhos aparecem.

Sparcow,

Blz... Ja mudei a forma de fazer abs, tem 1 mês... Fazia exatamente o que vc disse: milhares de repetições sem peso.

Estou investindo em 3x de 15-20reps com peso! Sinto o abdomem mais retinho no dia seguinte...

Quanto tempo será que demora pros "gominhos" darem o ar da graça? (:

[sparcow 49]

Vejo que treinar pesado e saber o que se está fazendo, os melhores exercícios... Ajudam muito!

Sparcow,

Blz... Ja mudei a forma de fazer abs, tem 1 mês... Fazia exatamente o que vc disse: milhares de repetições sem peso.

Estou investindo em 3x de 15-20reps com peso! Sinto o abdomem mais retinho no dia seguinte...

Quanto tempo será que demora pros "gominhos" darem o ar da graça? (:

Bom, agora está no caminho certo! Difícil definir um prazo, varia muito de pessoa para pessoa, e você sendo mulher ainda vai demorar mais um pouco, mas em alguns meses já deve ter uma diferença visível! Não esqueça dos exercícios pro oblíquo, eles também são importantes, ajudam bastante a definir a cintura!