DaNNN Postado Julho 31, 2013 às 23:44 Postado Julho 31, 2013 às 23:44 Todos estão naturebas ao meu ver... O segundo shape feminino talvez tenha usado algo mas acho dificil
Balance Postado Julho 31, 2013 às 23:47 Autor Postado Julho 31, 2013 às 23:47 (editado) é só ir em Editor Completo, e anexa a imagem! Já pus lá no 1o post, consegue ver? Todos estão naturebas ao meu ver... O segundo shape feminino talvez tenha usado algo mas acho dificil DaNNN, valeu pela ajuda... São shapes possíveis de ser chegar com alimentação/treino/suplemento? Posso ficar tranquila de que um dia, chego perto? rs Editado Julho 31, 2013 às 23:45 por Balance
DaNNN Postado Julho 31, 2013 às 23:49 Postado Julho 31, 2013 às 23:49 Já pus lá no 1o post, consegue ver? DaNNN, valeu pela ajuda... São shapes possíveis de ser chegar com alimentação/treino/suplemento? Posso ficar tranquila de que um dia, chego perto? rs Sim!! só depende da sua boa vontade
HateCreation Postado Julho 31, 2013 às 23:51 Postado Julho 31, 2013 às 23:51 Ergogênicos realmente fazem toda diferença, mas para um natural é possível chegar em um shape desses.
sparcow Postado Agosto 1, 2013 às 00:04 Postado Agosto 1, 2013 às 00:04 São todos naturais, no máximo aquele segundo feminino ali, dá pra chegar natural mas vai precisar de uma boa genética e MUITO treino, coisa de alguns anos, com hormônios dá pra chegar mais rápido. O detalhe é que muita gente pensa que treina pesado e come direito, mas na verdade tá longe do que realmente precisaria pra fazer diferença. Treinar pesado não é sair suado e cansado, é sair se arrastando do treino, é sair do leg press sem conseguir andar direito, é colocar pesos sempre no seu limite, sentir DOR nos músculos ao final de cada série. Isso é treinar pesado. Não é chegar uma vez a cada duas semanas e pensar "opa, hoje vou tentar aumentar 1kg na rosca direta", é todo treino querer aumentar os pesos, se não consegue tudo bem, mas é pq tu não conseguiu subir o braço, não pq tu pegou, fez 4 repetições e "achou" que era pesado demais. Mesma coisa a alimentação. Comer bem não é trocar o pedaço de lasanha por um peito de frango no almoço. É fazer uma dieta balanceada com 2g de proteína por kg de massa corporal, é comer frango e ovo até dizer chega, mandar massas só integrais, batata-doce, arroz integral. É fazer refeições que a maioria ia achar "estranho", tipo comer dois ovos cozidos+100g de peito de frango+200g de batata-doce no meio da tarde. Pelo que você descreveu você é mulher, relaxa, os resultados vêm mais devagar pro sexo feminino mesmo, vocês têm pouca testosterona e querendo ou não esse é o hormônio que faz os músculos crescerem. Perder gordura também é mais difícil, por isso ter o tanquinho demora mais. Mas em suma, o segredo é treinar pesado de verdade (vou nem falar "treinar feito homem" pq o que mais vejo é marmanjo com frescura na academia), comer bem de verdade e também REPOUSAR bem de verdade. Stress e pouco sono ferram qualquer treino sério. Eu divido as importâncias nos ganhos assim: 40% alimentação, 30% treino, 30% repouso. Se viver estressado(a) e dormir 5h por dia apenas, seus níveis de cortisol vão lá pra cima e seu treino não vai adiantar nada. E claro, se quiser acelerar o processo, os hormônios estão aí pra isso, anabolizantes não são esse bicho de sete cabeças que muitos pregam, não mata tão fácil como dizem e não te transformam num ogro num passe de mágica. Balance e Felipe Rodrigues reagiu a isso 2
Balance Postado Agosto 1, 2013 às 00:18 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 00:18 sparcow, Concordo com tudo o que vc disse. Sou mulher sim, peso 48kg, 14%bf e 1.56m Não sou insatisfeita não, acho ate que tenho um físico bacana... meu grande objetivo é definir o abdomen (de forma suave e feminina)... o que parece um objetivo quase que impossível... Quanto aos hormonios, tb concordo com vc e se eu fosse homem, sem dúvida alguma faria um ciclo basico pra dar um up... Mas sendo mulher, é mais complicado... Tá difícil achar homem na academia "puro", principalmente à noite,,, A grande maioria tomou/toma anabol... Sabendo tomar, fica bem bonito. Mas confesso que essa é a ótima estética... em termos de saúde, são outros 500... São todos naturais, no máximo aquele segundo feminino ali, dá pra chegar natural mas vai precisar de uma boa genética e MUITO treino, coisa de alguns anos, com hormônios dá pra chegar mais rápido. O detalhe é que muita gente pensa que treina pesado e come direito, mas na verdade tá longe do que realmente precisaria pra fazer diferença. Treinar pesado não é sair suado e cansado, é sair se arrastando do treino, é sair do leg press sem conseguir andar direito, é colocar pesos sempre no seu limite, sentir DOR nos músculos ao final de cada série. Isso é treinar pesado. Não é chegar uma vez a cada duas semanas e pensar "opa, hoje vou tentar aumentar 1kg na rosca direta", é todo treino querer aumentar os pesos, se não consegue tudo bem, mas é pq tu não conseguiu subir o braço, não pq tu pegou, fez 4 repetições e "achou" que era pesado demais. Mesma coisa a alimentação. Comer bem não é trocar o pedaço de lasanha por um peito de frango no almoço. É fazer uma dieta balanceada com 2g de proteína por kg de massa corporal, é comer frango e ovo até dizer chega, mandar massas só integrais, batata-doce, arroz integral. É fazer refeições que a maioria ia achar "estranho", tipo comer dois ovos cozidos+100g de peito de frango+200g de batata-doce no meio da tarde. Pelo que você descreveu você é mulher, relaxa, os resultados vêm mais devagar pro sexo feminino mesmo, vocês têm pouca testosterona e querendo ou não esse é o hormônio que faz os músculos crescerem. Perder gordura também é mais difícil, por isso ter o tanquinho demora mais. Mas em suma, o segredo é treinar pesado de verdade (vou nem falar "treinar feito homem" pq o que mais vejo é marmanjo com frescura na academia), comer bem de verdade e também REPOUSAR bem de verdade. Stress e pouco sono ferram qualquer treino sério. Eu divido as importâncias nos ganhos assim: 40% alimentação, 30% treino, 30% repouso. Se viver estressado(a) e dormir 5h por dia apenas, seus níveis de cortisol vão lá pra cima e seu treino não vai adiantar nada. E claro, se quiser acelerar o processo, os hormônios estão aí pra isso, anabolizantes não são esse bicho de sete cabeças que muitos pregam, não mata tão fácil como dizem e não te transformam num ogro num passe de mágica.
Pedrocka Postado Agosto 1, 2013 às 00:29 Postado Agosto 1, 2013 às 00:29 Todos naturais, pricipalmente os masculinos
kshimir Postado Agosto 1, 2013 às 00:33 Postado Agosto 1, 2013 às 00:33 Da pra chegar nisso ai de boa...nem é tanto trabalho... Treinar x Descansar x Comer Direito...
muky Postado Agosto 1, 2013 às 00:35 Postado Agosto 1, 2013 às 00:35 (editado) Mano, não grila com essa parada de hormonizados ou naturais, chega e faz o seu melhor, uma hora ou outra, você vai entender mais de ergogênicos e vai até se acostumar com ideia de usar, é normal isso! Editado Agosto 1, 2013 às 00:36 por muky Balance reagiu a isso 1
Pedrocka Postado Agosto 1, 2013 às 00:38 Postado Agosto 1, 2013 às 00:38 Isso aqui sim dá trabalho Mano, não grila com essa parada de hormonizados ou naturais, chega e faz o seu melhor, uma hora ou outra, você vai entender mais de ergogênicos e vai até se acostumar com ideia de usar, é normal isso! Não sei porque mulher tem tanto com isso de natural e hormonizado. Tem uma garota no geral que fez um tpc desse tipo...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora