Cutting - Suplemento Ou Hormônio?

[DaNNN 80]

Todos estão naturebas ao meu ver...

O segundo shape feminino talvez tenha usado algo mas acho dificil

[Balance 23]

é só ir em Editor Completo, e anexa a imagem!

Já pus lá no 1o post, consegue ver?

Todos estão naturebas ao meu ver...

O segundo shape feminino talvez tenha usado algo mas acho dificil

DaNNN, valeu pela ajuda...

São shapes possíveis de ser chegar com alimentação/treino/suplemento? Posso ficar tranquila de que um dia, chego perto? rs

Editado Julho 31, 2013 às 23:45 por Balance

[DaNNN 80]

Já pus lá no 1o post, consegue ver?

DaNNN, valeu pela ajuda...

São shapes possíveis de ser chegar com alimentação/treino/suplemento? Posso ficar tranquila de que um dia, chego perto? rs

Sim!! só depende da sua boa vontade

[HateCreation 10]

Ergogênicos realmente fazem toda diferença, mas para um natural é possível chegar em um shape desses.

[sparcow 49]

São todos naturais, no máximo aquele segundo feminino ali, dá pra chegar natural mas vai precisar de uma boa genética e MUITO treino, coisa de alguns anos, com hormônios dá pra chegar mais rápido.

O detalhe é que muita gente pensa que treina pesado e come direito, mas na verdade tá longe do que realmente precisaria pra fazer diferença. Treinar pesado não é sair suado e cansado, é sair se arrastando do treino, é sair do leg press sem conseguir andar direito, é colocar pesos sempre no seu limite, sentir DOR nos músculos ao final de cada série. Isso é treinar pesado. Não é chegar uma vez a cada duas semanas e pensar "opa, hoje vou tentar aumentar 1kg na rosca direta", é todo treino querer aumentar os pesos, se não consegue tudo bem, mas é pq tu não conseguiu subir o braço, não pq tu pegou, fez 4 repetições e "achou" que era pesado demais.

Mesma coisa a alimentação. Comer bem não é trocar o pedaço de lasanha por um peito de frango no almoço. É fazer uma dieta balanceada com 2g de proteína por kg de massa corporal, é comer frango e ovo até dizer chega, mandar massas só integrais, batata-doce, arroz integral. É fazer refeições que a maioria ia achar "estranho", tipo comer dois ovos cozidos+100g de peito de frango+200g de batata-doce no meio da tarde.

Pelo que você descreveu você é mulher, relaxa, os resultados vêm mais devagar pro sexo feminino mesmo, vocês têm pouca testosterona e querendo ou não esse é o hormônio que faz os músculos crescerem. Perder gordura também é mais difícil, por isso ter o tanquinho demora mais.

Mas em suma, o segredo é treinar pesado de verdade (vou nem falar "treinar feito homem" pq o que mais vejo é marmanjo com frescura na academia), comer bem de verdade e também REPOUSAR bem de verdade. Stress e pouco sono ferram qualquer treino sério.

Eu divido as importâncias nos ganhos assim: 40% alimentação, 30% treino, 30% repouso. Se viver estressado(a) e dormir 5h por dia apenas, seus níveis de cortisol vão lá pra cima e seu treino não vai adiantar nada.

E claro, se quiser acelerar o processo, os hormônios estão aí pra isso, anabolizantes não são esse bicho de sete cabeças que muitos pregam, não mata tão fácil como dizem e não te transformam num ogro num passe de mágica.

[Balance 23]

sparcow,

Concordo com tudo o que vc disse.

Sou mulher sim, peso 48kg, 14%bf e 1.56m

Não sou insatisfeita não, acho ate que tenho um físico bacana... meu grande objetivo é definir o abdomen (de forma suave e feminina)... o que parece um objetivo quase que impossível...

Quanto aos hormonios, tb concordo com vc e se eu fosse homem, sem dúvida alguma faria um ciclo basico pra dar um up... Mas sendo mulher, é mais complicado...

Tá difícil achar homem na academia "puro", principalmente à noite,,, A grande maioria tomou/toma anabol... Sabendo tomar, fica bem bonito.

Mas confesso que essa é a ótima estética... em termos de saúde, são outros 500...

São todos naturais, no máximo aquele segundo feminino ali, dá pra chegar natural mas vai precisar de uma boa genética e MUITO treino, coisa de alguns anos, com hormônios dá pra chegar mais rápido.

O detalhe é que muita gente pensa que treina pesado e come direito, mas na verdade tá longe do que realmente precisaria pra fazer diferença. Treinar pesado não é sair suado e cansado, é sair se arrastando do treino, é sair do leg press sem conseguir andar direito, é colocar pesos sempre no seu limite, sentir DOR nos músculos ao final de cada série. Isso é treinar pesado. Não é chegar uma vez a cada duas semanas e pensar "opa, hoje vou tentar aumentar 1kg na rosca direta", é todo treino querer aumentar os pesos, se não consegue tudo bem, mas é pq tu não conseguiu subir o braço, não pq tu pegou, fez 4 repetições e "achou" que era pesado demais.

Mesma coisa a alimentação. Comer bem não é trocar o pedaço de lasanha por um peito de frango no almoço. É fazer uma dieta balanceada com 2g de proteína por kg de massa corporal, é comer frango e ovo até dizer chega, mandar massas só integrais, batata-doce, arroz integral. É fazer refeições que a maioria ia achar "estranho", tipo comer dois ovos cozidos+100g de peito de frango+200g de batata-doce no meio da tarde.

Pelo que você descreveu você é mulher, relaxa, os resultados vêm mais devagar pro sexo feminino mesmo, vocês têm pouca testosterona e querendo ou não esse é o hormônio que faz os músculos crescerem. Perder gordura também é mais difícil, por isso ter o tanquinho demora mais.

Mas em suma, o segredo é treinar pesado de verdade (vou nem falar "treinar feito homem" pq o que mais vejo é marmanjo com frescura na academia), comer bem de verdade e também REPOUSAR bem de verdade. Stress e pouco sono ferram qualquer treino sério.

Eu divido as importâncias nos ganhos assim: 40% alimentação, 30% treino, 30% repouso. Se viver estressado(a) e dormir 5h por dia apenas, seus níveis de cortisol vão lá pra cima e seu treino não vai adiantar nada.

E claro, se quiser acelerar o processo, os hormônios estão aí pra isso, anabolizantes não são esse bicho de sete cabeças que muitos pregam, não mata tão fácil como dizem e não te transformam num ogro num passe de mágica.

[Pedrocka 197]

Todos naturais, pricipalmente os masculinos

[kshimir 28]

Da pra chegar nisso ai de boa...nem é tanto trabalho...

Treinar x Descansar x Comer Direito...

[muky 64]

Mano, não grila com essa parada de hormonizados ou naturais, chega e faz o seu melhor, uma hora ou outra, você vai entender mais de ergogênicos e vai até se acostumar com ideia de usar, é normal isso!

Editado Agosto 1, 2013 às 00:36 por muky

[Pedrocka 197]

Isso aqui sim dá trabalho

Mano, não grila com essa parada de hormonizados ou naturais, chega e faz o seu melhor, uma hora ou outra, você vai entender mais de ergogênicos e vai até se acostumar com ideia de usar, é normal isso!

Não sei porque mulher tem tanto com isso de natural e hormonizado.

Tem uma garota no geral que fez um tpc desse tipo...