Quantos Kg (Carga) Para Ter Hipertrofia Miofibrilar ?

[marcelo007]

galera quantos kg é considerado uma carga boa pra começar a ter Hipertrofia miofibrilar nos exercicios compostos em low repts (3-6 repts) Militar, Supino, Remada etc ?

[Saintgraal]

80% da RM

[marcelo007]

80% da RM

quanto seria mais ou menos isso mano saint ?

[Griffo]

quanto seria mais ou menos isso mano saint ?

meu deus, como ele vai saber quanto é 80% de SEU RM?

[Visitante usuario_deletado17]

quanto seria mais ou menos isso mano saint ?

RM significa repetição máxima.

Ou seja, 80% do máximo que vc consegue levantar em boa forma sem roubar

[ronniecolemanmestre]

100 kg no supino = 80 kg supino = 80%

[marcelo007]

RM significa repetição máxima.

Ou seja, 80% do máximo que vc consegue levantar em boa forma sem roubar

ah ! ok vlw , mano vc que treina com compostos etc , vc sabe me dizer a diferença entre Militar e o Push Press ? ah e se o Behind the neck push press seria um push press porém feito por trás da cabeça ?

100 kg no supino = 80 kg supino = 80%

ok vlw brother !

[Gabriel138]

Behind the neck = por tras do pescoço,logo seria um push press por tras da cabeça

[marcelo007]

Behind the neck = por tras do pescoço,logo seria um push press por tras da cabeça

qual o melhor Militar ou Push Press ?

[rafAw]

qual o melhor Militar ou Push Press ?

Na minha opniao, militar, alem de mais seguro da pra por mais carga.