[Duvida] Suplementação Para Treino.

[Gustavo Garcia 1]

E aii Galera Td bom?

Bom andei pesquisando um pouco e decidi qual suplementos tomar no período de 3 meses.

Atividades: Academia (Segunda a Sexta. Sabado=Exercicios), Boxe.

Objetivo: Substituir a gordura por massa muscular, ganho de massa (Hipertrofia)

Tempo: 3 meses

Suplementos:

Carnivor ( PosTreino )

Monavie RVL Shake (Whey Protein, Adicionando de manha e Antes do treino)

Monavie RVL Snack Bar ( Barra de Proteina, consumindo 2 ao dia em intervalos, Manha e tarde )

Vou aproveitar meu resto de BCAA que tem aqui e tomar durante 2 semanas, 5 caps ao dia antes do treino.

O que acham? alguma dica?

Treinos Pesados....

[A.Borges 82]

BCAA 10g no pré e 10g no pós.

E o mais importante, COMIDA.

Suplemento é só pra complementar dieta, tu se disciplina comendo pra ter ganhos.

[Gustavo Garcia 1]

Opaa Claroo. dieta ainda irei montar. isso é os suplementos que eu pretendo usar para complementar a dieta.!

Mesmo se eu tiver pouco BCAA Posso tomar e parar?

[A.Borges 82]

Opaa Claroo. dieta ainda irei montar. isso é os suplementos que eu pretendo usar para complementar a dieta.!

Mesmo se eu tiver pouco BCAA Posso tomar e parar?

Esse é o minimo de BCAA recomendado pra ter resultados, menos que isso não vale a pena ..

[Gustavo Garcia 1]

Hmm okay. vou tomar essa quantidade com o que tenho.

[vitorsa2 49]

melhor gastar mais com comida

[Gustavo Garcia 1]

Mas nao tem problema em gastar! So queria saber se essa combinacao de suplemento esta bom. Ou me indicar algo

[vitorsa2 49]

prefiro saber como ta sua alimentação antes de falar da sua suplementação

[Gustavo Garcia 1]

Cara Minha Alimentação Ta o seguinte! :

Dieta: Tipo sanguíneo A+

Manha:

5:00AM - 2 Bananas Amassadas com aveia+ 150gr de Queijo Branco

8:00AM - Fruta Sem ser banana ou laranja

Almoço:

10:00AM - Arroz integral (porção=1 mão fechada)+Mandioca+Batata+ Carne ou frango (porção=1 Palma Max.)

14:00PM - Repete almoço.

Tarde:

Pré-Treino 16:00PM - 400ml suco de laranja sem açucar

Pós-Treino 17:10PM - Batata+Carne ou frango (porção=1 Palma Max.)

Noite:

20:00PM - Carne ou frango (porção=1 Palma Max.)+Salada

22:00PM Ceia - Carne ou frango (porção=1 Palma Max.)+Salada

-------------- Dieta Provisoria --------------

Andei Pensando, Em vez de tomar um hipercalorico logo de começo vo começar com albumina e aminoacidos.

para o Pós-Treino tomo albumina X-lebre.

Logo as 20:00 tomo aminoacidos.

O que acham?

[Gustavo Garcia 1]

Topico Encerrado! Voltando aki!