Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Fala Brow !

Não há problemas em diminuir a carga... O importante é treinar 100% do que pode no dia ! E sempre tem o próximo ciclo...rs...

Segue firme e relatando. Esperando as fotos.

Abços

[Riesen 94]

Estamos ai grande Antonio,

Eu fico de olho nas cargas mas para saber as respostas do meu corpo do que pela questão das cargas em si, eu normalmente demoro muito para perceber mudanças no meu corpo, seja de humor quanto físicas, então tenho que sempre estar de olho em todas as variáveis para perceber tudo antes de dar merda hahaha. Agora mesmo só percebi que tive umas mudanças de humor quando percebi que as cargas abaixaram e fui me policiar melhor.

[Riesen 94]

Dias 02/11 – Centésimo vigésimo quarto dia ON

Dieta: Estou em casa de boa, então dieta 100%.

Treino: Hoje era pra ser só aeróbios, mas cheguei na academia com uma fome de treino, queria muito treinar, então fiz um bíceps + tríceps, fiz:

Rosca scott unilateral para aquecer 3x20

Rosca direta 3x10

Rosca alternada sentado + Rosca inversa no cross 3x10

Pulley corda + Pulley pegada pronada 3x10

Supino fechado 3x10

Depois fiz mais 30 minutos de aeróbio.

Ciclo: 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

Fotos:

Segue as fotos que pediram, fiz um breve comparativo de antes de iniciar o bulk (foto de 1 dia antes do inicio do bulk), foto de 1 dia depois do bulk e a foto de hoje pela manhã, ontem fiz um meio dia do lixo. Evolução não foi muito grande, mas continuo com o mesmo desejo de antes de continuar a evoluir.

[MOTD 353]

ae brothaarrr!!

Evoluindo muito mesmo!! Só acho que não deveria ter feito bulk, você esta com um BF elevado, ai é cutting até o single digit!!

ps: pernas cabulosas, mesmo com bf elevado da pra ver a marcação!

[Riesen 94]

Grande MOTD,

Agora concordo contigo, mas cabeça dura quando aconselharam não ouvi Kkkkkkkkkkkkkkkkk, agora é correr atrás do prejuízo, outro bulk só com um digito.

[Riesen 94]

Dias 03/11 – Centésimo vigésimo quinto dia ON

Dieta: Dieta 100%.

Treino: Era dia de aeróbios novamente, mas estava com aquele pique, uma vontade de treinar dos infernos, queria mesmo, então acabei fazendo peito e costas, devido o descanso.

Supino 3x20 (Aquecimento)

Supino reto x10

Supino inclinado halteres 3x6

Levantamento terra 3 vezes sem contar repetições

Remada curvada 3x10

Pulley frente 3x10

Mais 40 minutos de aeróbio, o treino rendeu realmente muito bem, sai sentindo os músculos e consegui fadigar totalmente os peitinhos e costas, ainda estou com os músculos das costas doendo.

Ciclo: 250mg de cipionato, 250ui de HCG, 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

Editado Novembro 4, 2013 às 12:18 por Riesen

[Riesen 94]

Dias 04/11 – Centésimo vigésimo sexto dia ON

Dieta: Hoje vou fazer o meu dia do lixo, vai ser dia do lixo limpo, vou comer umas 1000 kcal a mais que minha TMB, já comecei pelo almoço comi umas 300g de arroz + umas 150g de feijão e umas 500g de frango, agora até o final do dia bate o restante das macros.

Treino: Hoje só aeróbios.

Ciclo: 20mg de tamoxifeno e 10mg de sinvastatina.

Medidas atualizadas:

Peso: 92,5 kg > 92,5 kg

Peito: 110 cm > 109 cm

Abdômen: 92 cm > 91 cm

Bíceps (contraído): 37,5 cm (E) / 38,5 cm (D) > 38 cm (E) / 38,5 (D)

Antebraço: 31 cm > 31 cm

Coxa: 65 cm (E) / 64,5 cm (D) > 66 cm (E) / 65 (D)

Panturrilha: 40 cm (E) / 40 cm (D) > 40 cm (E) / 40 (D)

Sobre as medidas, o peso se manteve estável apesar de ter diminuído bem as calorias essa semana, creio que estou atingindo uma homeostase para baixo, como já faz duas semanas que não faço o dia do lixo, vou fazê-lo hoje, comer umas 1000kcal a mais que minha TMB para tentar enganar a homeostase. O peito percebi que esta dando uma diminuída legal na gordura, assim como o abdômen que apesar de não ter diminuído muito em centímetros, deu uma melhorada no espelho, o bíceps finalmente estou conseguindo diminuir a diferença que tinha entre o esquerdo e direito, onde o esquerdo era quase 2cm menor que o direito, estou feliz com isso. O resto se manteve no padrão.

[{..mAthEUs..} 4423]

aew Riesen..

não tenho nada a acrescentar, mais segue firme ai..

abraços..

[Riesen 94]

aew Riesen..

não tenho nada a acrescentar, mais segue firme ai..

abraços..

Valeu meu querido... Estamos ai e continuo tentando chegar em você no terra, cheguei em 65kg cada lado ontem, tentei aumentar pros 70kg, mas não consegui executar o movimento direito, fiz mais torto que vara verde... Me espere que logo mais chego no mundo do Terra Mutante.

Editado Novembro 4, 2013 às 17:36 por Riesen

[{..mAthEUs..} 4423]

Valeu meu querido... Estamos ai e continuo tentando chegar em você no terra, cheguei em 65kg cada lado ontem, tentei aumentar pros 70kg, mas não consegui executar o movimento direito, fiz mais torto que vara verde... Me espere que logo mais chego no mundo do Terra Mutante.

hauaua.. depois daquela vez, eu não consegui fazer de novo com 150kg.. mais to tentando, uma hora eu faço de novo..