Projeto Maromba - 15 Anos

[Tomaz97 29]

Pessoal segue minha evolução.... A cada mês postarei fotos novas .... Abraço

Antes Começar academia:

http://imageshack.us...ges/9/75x8.jpg/

http://imageshack.us...es/21/ui55.jpg/

http://imageshack.us...s/812/rde9.jpg/

1 Mês

http://imageshack.us/photo/my-images/443/semx.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/40/thko.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/560/7vm0.jpg/

2 Meses

http://imageshack.us/photo/my-images/542/lzyn.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/28/ic12.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/708/vzcw.jpg/

3 Meses

http://imageshack.us/photo/my-images/407/vmec.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/707/u8ae.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/801/edjj.jpg/

4 Meses

http://imageshack.us...es/11/wd0p.jpg/

http://imageshack.us...s/821/s8h0.jpg/

http://imageshack.us...s/543/oty2.jpg/

5 Meses

http://imageshack.com/a/img834/5505/pxyo.jpg

http://imageshack.com/a/img845/5526/2jm6.jpg

http://imageshack.com/a/img842/289/rk36.jpg

http://imageshack.com/a/img842/6995/31m74.jpg

http://imageshack.com/a/img834/9278/i4ctt.jpg

7 Meses

http://imageshack.com/a/img835/2533/ybcf.jpg

http://imageshack.com/a/img838/305/uw3j.jpg

http://imageshack.com/a/img845/796/36td.jpg

http://imageshack.com/a/img834/8558/ngqn.jpg

http://imageshack.com/a/img845/9296/bpc0.jpg

MEDIDAS

Iniciais :

Peso - 56 kg
Altura - 1,72
Braço - 26 cm

Peitoral - 82 cm

Panturrilha - 35 cm

Perna - 50 cm

BF - 12%

Atual :

Peso - 65 kg

Altura - 1,75
Braço - 33 cm

Peitoral - 98 cm

Panturrilha - 38 cm

Perna - 55 cm

BF - 15%

Treino Atual : Street Workout e Muay Thai.

Editado Abril 27, 2014 às 20:08 por Tomaz97

[GaabrielM 137]

Irmão você evoluiu bem , mas esse BF seu ai PUTS ...

Antes você tinha 6,84 KG de gordura no corpo agora tem 13,00 KG , você teve o ganho de 2KG de massa magra , estou correto ?

Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso .

[Tomaz97 29]

Irmão você evoluiu bem , mas esse BF seu ai PUTS ...

Antes você tinha 6,84 KG de gordura no corpo agora tem 13,00 KG , você teve o ganho de 2KG de massa magra , estou correto ?

Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso .

Po vlw eu fiz algumas coisas erradas na dieta comi besteiras kkk mas to cada dia concertando isso e melhorando minha meta e manter os 20% de BF ou abaixar passar jamais =D Obrigado ae =D

[cassiorc 0]

não tinha 12 %, e agora não tem 20%.

não sei daonde vc tirou isso....

Pode comer bastante, de preferencia 'limpo', pq ta precisando e bons resultados.

abç

[Tomaz97 29]

não tinha 12 %, e agora não tem 20%.

não sei daonde vc tirou isso....

Pode comer bastante, de preferencia 'limpo', pq ta precisando e bons resultados.

abç

Opa então primeiramente antes de começar academia fiz avaliação e estava com 12% ou 15% e esta ultima que fiz a menos de 2 semanas deu 20% de gordura corporal ... e estou em um bulk limpo pretendo permanecer nele ate fim do ano e depois dependendo de como estiver mando cutt porem quero ver se consigo manter ou abaixar BF ai fico em um bulk infinito pois creio eu que sou ectomesomorfo ... =D

[Emerson Freire 1]

ficou + frango q antes mt ruim

[Eduardo A. 68]

Toma cuidado com o BF, já dá pra notar um acumulo de gordura abdominal do segundo pro quarto mês.

4 meses atrás eu iniciei um bulk, ai no mês passado comecei a comer percarias, tipo biscoito recheado, sorvete e outras coisas, o resultado foi um considerável aumento de gordura abdominal, ai no inicio dessa semana decidi parar e fazer um 'mini cutting' de 1 mês pra diminuir a barriga e depois voltar a bulkar limpo, pq os ganhos tavam sendo bons antes de eu me descuidar da dieta.

"Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso ." [2]

[Tomaz97 29]

Toma cuidado com o BF, já dá pra notar um acumulo de gordura abdominal do segundo pro quarto mês.

4 meses atrás eu iniciei um bulk, ai no mês passado comecei a comer percarias, tipo biscoito recheado, sorvete e outras coisas, o resultado foi um considerável aumento de gordura abdominal, ai no inicio dessa semana decidi parar e fazer um 'mini cutting' de 1 mês pra diminuir a barriga e depois voltar a bulkar limpo, pq os ganhos tavam sendo bons antes de eu me descuidar da dieta.

"Manera nessas caloria velho se não vai passar de magro a obeso ." [2]

Sim ja arrumei tudo a dieta .. reformulei agora ou mantem ou cresce seco devagar mais vai =D

[ThiBandicoot 25]

uaheuae mano, acho que tu n tem 20% de bf nao em..

uns 15% no maximo parece

[peXada 31]

não tinha 12 %, e agora não tem 20%.

não sei daonde vc tirou isso....

Pode comer bastante, de preferencia 'limpo', pq ta precisando e bons resultados.

abç

Também acho. Seu bf não mudou tanto assim não, e cresceu um pouco.