O Que Comer Antes De Dormir?

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Postado 31/07/2013 às 00:22 07/31, 2013

Galera, eu estava tomando abulmina mas acabou ontem.. Qual alimentos sólidos eu devo comer ate comprar outra? Só ovo mesmo ? Vlws

Postado 31/07/2013 às 00:34 07/31, 2013

Come umas claras com castanha ou ovos inteiros mesmo

Postado 31/07/2013 às 00:37 07/31, 2013

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Eh de lenta absorçao ? Quantos ovos + ou - ?

Postado 31/07/2013 às 00:57 07/31, 2013

Eh de lenta absorçao ? Quantos ovos + ou - ?

E de lenta absorçao sim, come o tanto que se encaixe na sua dieta

Postado 31/07/2013 às 01:14 07/31, 2013

tanto faz se é de rápida ou lenta absorção, isso não vai fazer diferença. Mas de preferencia para ovos, e suas variações, como o omelete e omelete recheado..

Postado 31/07/2013 às 01:16 07/31, 2013

Aproveitando o tópico será que rola comer uns amendoins torrados agora antes de dormir?

Postado 31/07/2013 às 01:17 07/31, 2013

Eh de lenta absorçao ? Quantos ovos + ou - ?

kkkkk claro q é lento pq a albumina é da clara de ovo então é a msm coisa

Cada ovo INTEIRO tem uns 5,5~6g de proteína, calcula aí quanto vc tomava de albumina pra saber quantos ovos comer

Postado 31/07/2013 às 01:30 07/31, 2013

O que você deve comer antes de dormir:

1) Alimentos que te permitam ter um sono tranquilo. Algumas pessoas sentem desconforto ao comer laticínios antes de dormir, por exemplo.

2) Alimentos que sejam apropriados para completar suas macros diárias, de preferência integrais. Seria estranho uma pessoa precisar, por exemplo, de 100 gramas de carbo por dia, comer 30 gramas na forma de saladas e cereais durante o dia e logo antes de dormir, comer 70 gramas de açúcar branco...

3) Lenta ou rápida absorção é irrelevante, não vamos catabolisar durante o sono e, desculpem as letras capitais mas......... ESQUEÇAM ESSE MALDITO MITO!!!!

4) Não precisa só pensar em proteínas antes de dormir (a famosa albumina de lenta absorção...). Pode comer uma papa de aveia, por exemplo, tudo depende do resto da dieta.