Treinar Musculo Fraco Mais Vezes Na Semana !

[manel007 3417]

sim, poderia treinar até mais vezes se quisesse, eu pessoalmente consigo progredir melhor treinando mais vezes, acho que pode dar certo pra vc

[rei_19 0]

sim, poderia treinar até mais vezes se quisesse, eu pessoalmente consigo progredir melhor treinando mais vezes, acho que pode dar certo pra vc

ok , mais sendo que o objetivo é Hipertrofia ? não seria ariscado treinar tanto assim ?

[manel007 3417]

sim, hipertrofia. Na verdade pra quem é natural há o consenso que treinar o musculo mais vezes é melhor, principalmente pela questão do natural não conseguir manter um estado anabólico tão grande e duradouro quanto de quem é hormonizado, então ele compensaria isso dando mais estimulos para aquele musculo durante a semana ( não que isso seja regra absoluta, já que tem gente que treina com frequencia baixa e consegue bons resultados )

[rei_19 0]

sim, hipertrofia. Na verdade pra quem é natural há o consenso que treinar o musculo mais vezes é melhor, principalmente pela questão do natural não conseguir manter um estado anabólico tão grande e duradouro quanto de quem é hormonizado, então ele compensaria isso dando mais estimulos para aquele musculo durante a semana ( não que isso seja regra absoluta, já que tem gente que treina com frequencia baixa e consegue bons resultados )

ok, vou tentar e ver se desenvolvo mais meus ombros, pq já estão ficando pra trás :/

[miguelnramos 206]

Embalando na questão do tópico, já aproveitando também pra não precisar criar outro, o que me dizem de fazer apenas um exercício para o músculo lagado em treinos que não envolvam esse músculo?

Por exemplo, faço ABC2x e quero dar uma ênfase no tríceps. Seria eficiente jogar um corda ou outro isolante no dia de pernas, preferencialmente no sábado, que daí não interferiria no próximo treino de peito, ombro e tríceps? Ou um isolador aleatório assim não ajudaria em nada além de pump?

[rei_19 0]

Embalando na questão do tópico, já aproveitando também pra não precisar criar outro, o que me dizem de fazer apenas um exercício para o músculo lagado em treinos que não envolvam esse músculo?

Por exemplo, faço ABC2x e quero dar uma ênfase no tríceps. Seria eficiente jogar um corda ou outro isolante no dia de pernas, preferencialmente no sábado, que daí não interferiria no próximo treino de peito, ombro e tríceps? Ou um isolador aleatório assim não ajudaria em nada além de pump?

boa pergunta !

[manel007 3417]

acho que seria só pump mesmo, até se fosse um supino fechado ou paralelas até que seria uma boa ideia, se vc treinar peito no A e perna no C, acho que daria tranquilamente pra colocar um supino fechado no treino de sábado

[rei_19 0]

acho que seria só pump mesmo, até se fosse um supino fechado ou paralelas até que seria uma boa ideia, se vc treinar peito no A e perna no C, acho que daria tranquilamente pra colocar um supino fechado no treino de sábado

isso que ia falar ao invés de um isolador colocar um composto !

[CapitãoMaromba 81]

acho que seria só pump mesmo, até se fosse um supino fechado ou paralelas até que seria uma boa ideia, se vc treinar peito no A e perna no C, acho que daria tranquilamente pra colocar um supino fechado no treino de sábado

Bom cara, meus tríceps são realmente uma merda, não tenho quase nada desenvolvido, até tenho um bom volume na cabeça longa, mas não tenho a cabeça lateral e medial NADA desenvolvidas, e tenho as pernas e panturrilhas MUITO bem desenvolvidas, eu faço abc2x, treino A tríceps, e C pernas, no sabado por exemplo depois de treinar costas e bíceps eu não consigo fazer pernas devido a recuperação lenta, minhas pernas ficam doloridas demais, e meu treino não é tão volumoso, só q eu tenho muita força nas pernas então acabo conseguindo colocar bastante peso!! Então no sábado eu faço isso, eu treino meu músculo q tenho mais dificuldade, q é o tríceps, faço uma série assim:

Paralelas 4x8 (12kg adicionais)

Supino fechado 4x8 (25kg kd lado)

Pulley polia alta 4x12-10-10-8 (Piramide crescente)

E pra dar uma boa enfase na cabeça lateral do tríceps q eu tenho dificuldade eu coloco:

Francês unilateral 3x8

[miguelnramos 206]

Bom cara, meus tríceps são realmente uma merda, não tenho quase nada desenvolvido, até tenho um bom volume na cabeça longa, mas não tenho a cabeça lateral e medial NADA desenvolvidas, e tenho as pernas e panturrilhas MUITO bem desenvolvidas, eu faço abc2x, treino A tríceps, e C pernas, no sabado por exemplo depois de treinar costas e bíceps eu não consigo fazer pernas devido a recuperação lenta, minhas pernas ficam doloridas demais, e meu treino não é tão volumoso, só q eu tenho muita força nas pernas então acabo conseguindo colocar bastante peso!! Então no sábado eu faço isso, eu treino meu músculo q tenho mais dificuldade, q é o tríceps, faço uma série assim:

Paralelas 4x8 (12kg adicionais)

Supino fechado 4x8 (25kg kd lado)

Pulley polia alta 4x12-10-10-8 (Piramide crescente)

E pra dar uma boa enfase na cabeça lateral do tríceps q eu tenho dificuldade eu coloco:

Francês unilateral 3x8

Há quanto tempo que tá treinando tríceps no sábado?

Com tudo isso de exercício, não acha que tá atrapalhando o rendimento do A na segunda?