Lesão No Ombro!

[negger 30]

75% das lesoes no ombro são o manguito rotator... fortaleça-o

x+1

fiz 2x só exercicios para o manguito, minha dor nos ombros já acabou..

mas vou fazer mais algumas para garantir

[John Man 270]

além do que falaram acima

1) aqueça o ombro antes de treinar peito

2) cuide a execução do supino, não deixe seus cotovelos na altura do ombro (erro comum)

[DoctorMonster 80]

ah, esqueci de comentar que tbm sofria de dores no ombro quando fazia supino com barra... solucao: halteres hahahah beeeeem melhor

[GymBoy 0]

Alguém poderia falar nomes de alguns exercícios para o manguito?

[GeekMaromba 87]

Alguém poderia falar nomes de alguns exercícios para o manguito?

Rotação Interna e Externa.

Pode fazer com carga ou com elástico para começar.

como comentaram aí, evite deixar o cotovelo na mesma linha do ombro. Eu já cometi esse erro há muito tempo atrás e SEMPRE depois do treino de peito eu inflamava a parte frontal. Mudei para halteres por um tempo, e isso diminuiu (porque a liberdade do movimento é bem maior).

Ai você descobre que o 'erro' é esse, corrige e já era.

[DoctorMonster 80]

evite deixar o cotovelo na mesma linha do ombro.

EXATO

[GymBoy 0]

Meu ombro já está bem menos dolorido, acham que devo esperar totalmente a dor passar + alguns dias ? Ou já posso ir voltando aos poucos ?

[hpereira 0]

Eai rapaziada, me cadastrei ontem no blog...estava procurando na net a respeito de lesão no Ombro. e ja pude tirar basntante duvidas!!

Nunca tinha ouvido falar desse Omega 3 para lesão no ombro...

Sei que tem vários tipos, no meu caso machuquei meu ombro esquerdo a uns 2 meses, forçando no treino, a dor foi tanta que nem pudia dormir desse lado, fiquei de repouso, alguns anti inflamatórios e fiz ultrassom... só constou que tive uma leve bursite... o médico nem receitou remedio, só repouso mesmo...

Ontem fez 2 meses de repouso, voltei a treinar ontem mesmo, com 50% menos de carga de peso e nao sinto dor, apenas um pequeno desconforto nas ultimas séries, mas suportavel.

Procurando na net encontrei esse Omega 3 - http://www.corpoperfeito.net.br/produto/omega_3_probiotica?utm_source=googleshopping&utm_medium=organico&utm_campaign=omega_3_probiotica&gclid=cidtydadj7kcfslo7aodagyasw

Poderiam me ajudar se este é o aconselhavel??

nao quero parar mais de treinar, mas tbm nao quero que volte a dor.

Abração!

[DanielJP 79]

Nao acredito na eficacia desse produto, mas essa é uma opinião particular, pois nunca usei o produto.
Eu me atentaria a não forçar de maneira nenhuma o ombro, apenas para fazer excercicios de fortalecimento, fisioterapia.Vá devagar, pricipalmente no supino, pois este é um grande vilão quando se trata de lesões no ombro.Perceba as dicas que o pessoal citou no tópico, não deixe os cotovelos na linha do ombro.Procure fazer variações pro manguito.