Diário De Um Futuro Maromba - Ectomorfo

[Filipe S 1]

cara tb to nesse mesmo objetivo . ENGORDAR hahahah

Treino a 6 meses, começei com 51kg ( 18 anos ) agora to com 57,5 e subindo ..

O que me deu um resultado legal foram hipercalóricos, quando comprei engordei 3kg..

Ai agora, começei uma dieta ( COMO TUDO QUE É BOM E O MAXIMO POR DIA! ) como eu não sou bom em seguir uma dieta certinho, ai estou fazendo isso, comendo MUITO a cada três horas, e comendo pesado antes de dormir, e nessas duas semanas sá foram 2kg a mais na balança . http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/25/nao-consegue-seguir-uma-dieta-experimente-o-iifym/

Então parceiro lá vai minha dica, COMA MUITO A TODO INSTANTE!!

* se puder seguir meu diario ( link na minha assinatura ) posto o meu dia a dia, ai trocamos informações. * abraç

E aí cara obrigado pelo apoio e pelas dicas, to tentando comer bastante já que ta dificil pra mim conseguir seguir a dieta que fiz, agora to pensando em comprar um hipercalórico.

To acompanhando lá o seu diário agora!

O sol nem nasceu e já to indo treina, #FICAGRANDE! aiuhsasuhiuh'

Depois relato como foi o treino !

[GiovanniSchi 36]

É isso ai man. Eu tb nao me dou bem em seguir dietas entao faça assim, com sempre, toda hora e coma limpo. Ai parceiro, os kg viram hahahaha.

Bom Treino

[Tomaz97 29]

Eu consigo ganhar peso com dieta certinha e limpa ja penso se eu mandar um hipercalórico ai sim kkkkk desde que comecei a treinar engordei quase 10 Kg em 5 meses so alimentação e descanso... Abraço segue firme =D

[Filipe S 1]

É isso ai man. Eu tb nao me dou bem em seguir dietas entao faça assim, com sempre, toda hora e coma limpo. Ai parceiro, os kg viram hahahaha.

Bom Treino

Espero que venha mesmo mais uns kg aiushuhsiuahsiuh' por que parece que tenho 13 anos aiuhsiuhisuhaiuhsiuh'

Eu consigo ganhar peso com dieta certinha e limpa ja penso se eu mandar um hipercalórico ai sim kkkkk desde que comecei a treinar engordei quase 10 Kg em 5 meses so alimentação e descanso... Abraço segue firme =D

Pra mim é difícil seguir dieta e tal por que nem sempre consigo fazer almoço, janta e tal mas me esforço o máximo pra comer limpo e bastante iuhaush'

O problema pra mim é o descanso por que chego 23:00 da universidade, e tenho que comer vo dormi meia noite e tenho que acorda as 7 pra come e ir treina é bem complicado aiuhsaiuhsi'

Hoje consegui come de tarde três ovos e um sanduíche de frango, e o treino hoje pela manhã rendeu mais que nos outros dias ainda bem :]

[Filipe S 1]

Hoje vou ficar em off não vou treinar.

[Filipe S 1]

Bom dia, já fiz minha refeição pré treino duas fatias de pão com frango , aveia, linhaça e leite desnatado, agora bora treina!

[Filipe S 1]

Hoje parece que o treino rendeu mais e foi mais pesado !

Meu almoço foi :

100g de arroz

100g macarrão

100g de verduras

100g de frango

hoje consegui comer bem no pós treino !

[Filipe S 1]

Hoje dia do lixo !

[Filipe S 1]

Hoje a dieta foi pro espaço que raiva, essa semana vou ter que compensar na dieta :x

[Juthu4S 8]

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