Diário De Um Futuro Maromba - Ectomorfo

[Filipe S 1]

Resolvi criar este diário para me auxilar em dicas e ver minha evolução, como vocês viram pelo titulo sofro de intestino preso e por isso é um desafio pois tenho que tomar quase sempre remédios(laxantes) meu objetivo é ver se com uma dieta e treino consigo me livrar deste problema que sofro a mais de 1 e meio,e é claro a hipertrofia, quero criar uma nova rotina de vida uma vida nova e mais saudável conto com a ajuda de vocês com dicas e opiniões pois sou novato apesar de ler todos os dias alguns tópicos do fórum. Quanto ao treino como estou no começo logo vai mudar quando mudar posto ele.

Medidas:

Idade: 18 anos

Braço Contraído ESQ/DIR : 27,5

Antebraço ESQ/DIR : 23

Coxa ESQ/DIR: 42

Panturrilha ESQ/DIR: 31

Peso: 54,60,65,70

Bf: ?

Altura: 1.70

Objetivo : 70kg até dezembro.

Dieta não sei se esta boa peço a opinião de vocês, tentei colocar bastante fibras por causa do meu problema, e esta dieta pode variar em alguns dias,e logo irei muda-la acrescentando suplementos pois nem sempre tenho tempo para fazer comida então quando sobrar mais dinheiro irei comprar alguns suplementos.

--> www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTI5MDY= <---

Editado Agosto 6, 2013 às 14:24 por Filipe S

[A.Borges 82]

Cara, ja tive o mesmo problema que vc, o que me ajudou bastante foi esse composto ae:

http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-10094/stimulance_lata_com_225_gramas.html

Foi meio carinho, mais eu tomava todo dia a noite na ceia .. durante 1 mês .. me ajudou bastante.

Acompanhando aqui .

[Faco 25]

14kg até dezembro? A Jornada vai ser intensa. Coma muito.

Acompanhando

[Filipe S 1]

Cara, ja tive o mesmo problema que vc, o que me ajudou bastante foi esse composto ae:

http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-10094/stimulance_lata_com_225_gramas.html

Foi meio carinho, mais eu tomava todo dia a noite na ceia .. durante 1 mês .. me ajudou bastante.

Acompanhando aqui .

Cara obrigado pela dica vou comprar e ver se funciona para mim.

14kg até dezembro? A Jornada vai ser intensa. Coma muito.

Acompanhando

Realmente vou ter que comer muito mesmo auihsuahsi',

obrigado por acompanhar.

[Faco 25]

Cara, pra que gastar uma nota num produto só por causa do nome Europharma?

Vai numa daquelas lojas granel e compra Fibra Fina, desce 10g no café da manhã e 10g na ceia e já era... é 3 reais o Quilo disso...

"A fibra de trigo (fina) é a película que envolve o grão do trigo.Ela é rica em fibras que exercem funções muito importantes como: auxiliar no funcionamento gastrointestinal, eliminar toxinas do organismo, aumentar o período de saciedade e conseqüentemente auxiliar no controle de peso. Na sua composição são encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que participa do metabolismo dos carboidratos e das gorduras"

[Filipe S 1]

Cara, pra que gastar uma nota num produto só por causa do nome Europharma?

Vai numa daquelas lojas granel e compra Fibra Fina, desce 10g no café da manhã e 10g na ceia e já era... é 3 reais o Quilo disso...

"A fibra de trigo (fina) é a película que envolve o grão do trigo.Ela é rica em fibras que exercem funções muito importantes como: auxiliar no funcionamento gastrointestinal, eliminar toxinas do organismo, aumentar o período de saciedade e conseqüentemente auxiliar no controle de peso. Na sua composição são encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que participa do metabolismo dos carboidratos e das gorduras"

Realmente vou tentar comprar Fibra Fina que sai mais em conto e talvez tenha o mesmo efeito do stimulance, vou testa o mais barato antes aiuhsuahsih, caso não dê resultado compro o outro.

Valeu a dica Faco.

[lucasmarques 48]

Cara, vou te falar uma coisa solução +/- barata, tiro e queda pelo menos pra mim foi tinha esse probleminha, primeiro almentei fibras na alimentação, e segundo leite fermentado tipo Yakult, depois de um tempo meu intestino ficou 10 e agora tomo esse leite fermentado de vez em quando só pq é gostoso hauahaua..... tenta pra mim eu tomava 3 por dia em 1 semana tava indo ao banheiro todos os dias tranquilo!

[Filipe S 1]

Cara, vou te falar uma coisa solução +/- barata, tiro e queda pelo menos pra mim foi tinha esse probleminha, primeiro almentei fibras na alimentação, e segundo leite fermentado tipo Yakult, depois de um tempo meu intestino ficou 10 e agora tomo esse leite fermentado de vez em quando só pq é gostoso hauahaua..... tenta pra mim eu tomava 3 por dia em 1 semana tava indo ao banheiro todos os dias tranquilo!

Obrigado pela dica, eu ia compra hoje fui em um mercado mas não tinha mas vou hoje a tarde em outro mercado aiuhshuasih'

[Griffo 220]

o que me faz dar aquela cagada quando tá dificil é o combo yakult (2x) + activia é tiro e queda, cago até as tripa.

[Filipe S 1]

o que me faz dar aquela cagada quando tá dificil é o combo yakult (2x) + activia é tiro e queda, cago até as tripa.

aiuhsiuhsahsihashaahaush' hoje a tarde vou no mercado dai vou comprar, obrigado pela dica.