Militar E Crucifixo (Duvidas) !

[Visitante Flex W.]

então militar não pode sair NUNCA de um treino de ombro

ok

cara põe halteres no desenvolvimento

e faça elevações lateral mas abusa delas tipo tu que focar então exija delas, faça umas boas elevações, só que não fiquei preso em quatro séries de elvação lateral... comece a fazer mais que isso faça seis oito séries... e veja com o tempo o que vai acontecer com o tempo...

Editado Julho 30, 2013 às 15:41 por Flex W.

[FBO 640]

Se está doendo mais o ombro do que o peito no crucifixo é porque você está executando errado ou está com uma carga muita pesada.

Quando você faz cross over ou peck deck o ombro dói do mesmo jeito?

Quanto ao militar, acredito que seja o exercicio mais completo para ombros, mas se quer dar enfase a parte lateral, faria outros exercicios além dele... poderia fazer elevação lateral com halters ou no cabo por exemplo.

[Visitante]

se tu le direito vai ve q expus a MINHA opinião, ele nao sai do MEU treino de ombro nunca, agora o resto é o resto

[Firminão 260]

o que vc ach de substitui o militar por esse http://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 pra dar uma focada no deltoide lateral ?

Esse exercício também é bom, se bem executado. Tudo vai depender da sua divisão

[FBO 640]

o que vc ach de substitui o militar por esse http://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 pra dar uma focada no deltoide lateral ?

Você quer focar no lateral, faça elevações laterais... não precisa retirar o militar. A propósito, qual seu treino de ombros? Não entendo porque você não pode ter ambos exercicios no seu treino.

[rei_19 0]

Se está doendo mais o ombro do que o peito no crucifixo é porque você está executando errado ou está com uma carga muita pesada.

Quando você faz cross over ou peck deck o ombro dói do mesmo jeito?

Quanto ao militar, acredito que seja o exercicio mais completo para ombros, mas se quer dar enfase a parte lateral, faria outros exercicios além dele... poderia fazer elevação lateral com halters ou no cabo por exemplo.

ok ! o que vc acha do treino assim

Militar 5x5

Elevação lateral 5x10

focando no ombro lateral , boto outro exercicio tem algum outro exercicio que pegue lateral pra botar ? meu treino é abc2x !

[Visitante Flex W.]

se tu le direito vai ve q expus a MINHA opinião, ele nao sai do MEU treino de ombro nunca, agora o resto é o resto

ah tá, então tá bom...

mas como falaram ele não precisa retirar o militar pra focar as laterais,

[Visitante]

só esses dois ja ta mais q bom

[FBO 640]

ok ! o que vc acha do treino assim

Militar 5x5

Elevação lateral 5x10

focando no ombro lateral , boto outro exercicio tem algum outro exercicio que pegue lateral pra botar ? meu treino é abc2x !

Entendi.

Você faz ombro no dia de peito? para pegar lateral geralmente são usadas mais elevações mesmo... o que dá para variar seria fazer com halter ou no cross usando polia... fazer unilateral ou não, dá pra mudar a angulação também, fazer em pé reto, fazer em pé inclinado, fazer sentado, fazer sentado com o banco inclinado, etc.

Enfim tem várias formas, o que você poderia fazer seria fazer uma elevação lateral no primeiro treino da semana e no segundo usar outra variação, agora o militar em manteria em ambos focando a progressão de cargas.

[rei_19 0]

Entendi.

Você faz ombro no dia de peito? para pegar lateral geralmente são usadas mais elevações mesmo... o que dá para variar seria fazer com halter ou no cross usando polia... fazer unilateral ou não, dá pra mudar a angulação também, fazer em pé reto, fazer em pé inclinado, fazer sentado, fazer sentado com o banco inclinado, etc.

Enfim tem várias formas, o que você poderia fazer seria fazer uma elevação lateral no primeiro treino da semana e no segundo usar outra variação, agora o militar em manteria em ambos focando a progressão de cargas.

faço exatamente isso foco na progressão de carga no militar, treino peito,ombro e triceps 2x por semana, só queria focar mais no deltoide lateral mesmo !