Enantato X Dianabol X Deca Fotos

[MOTD 353]

Las dos cosas!

[pança loka 202]

deixa d-bola pras 4 ultimas semanas, pa quebrar a homeostase.

como a diana é MUITO anabolica vc controla isso

[Saintgraal 3462]

se tiver bastante dbol

daria pra fazer assim

1-3 de ks

e nas ultimas 4 semanas de novo pra foder platô e homeostase

[420G 0]

Ainda não comprei o Dbol, mas seriam necessários dois frascos

Será que não vai ser muito hepatotoxico pro figueiredo? hehehehehhe

[Chosen 4]

eu n ussaria diana

deca com diana so ussaria com bf baixo...

se vc n liga pra inchadao/rolição manda bala

Editado Agosto 4, 2013 às 00:48 por Chosen

[420G 0]

Velho, sera que o BF ta tão alto assim?

Até tirei uma foto agora pra pedir a ajuda e saber ao certo !

Quanto a ficar rolição, não vejo problemas mesmo, até pq depois desse ciclo pretendo começar um cut logo depois do fim da TPC

Segue meu treino atual, como estive um tempo parado, fiz um mes de treino leva e agora comecei com este treino de força, todas as séries são compostas de 3 séries de 8rep, 6rep e 4rep (sempre aumentando o peso)

A - Costa

Levantamento terra ( a última com 200kg)

Meio levantamento terra

Remada cavalinho livre

Serrote

Puxada fechada triangulo

Puxada aberta

Remada aberta

B - Peito

Supino inclinado com halter

Supino horizontal barra

supino declinado com halter

Desenvolvimento Olimpico

Elevação lateral

C - pernas

Agachamento livre

Cadeira Extensora

Legpress 45

Cadeira flexora sentado

Panturrilha no legpress

Hack 45

D - Braços

Rosca direta e supino fechado

rosca scott unilateral e triceps com corda

Rosca martelo halter e Triceps frances com barra

E - Ombro e peito2

Elevação Frontal halter

Desenvolvimento no smith

Remada em pé e ecolhimento

Fly inclinado

Fly Declinado

Cross over

A dúvida é, assim que começar a ciclar vou trocar de treino denovo, gosto muito da estrutura do ABCDE, mas vejo todo mundo falando em ABC 2X devido ao nivel de recuperação estar la em cima, devo mudar meu protocolo? ou continuar treinando apenas ombro e peito 2x ja que são os membros que mais tenho dificuldade em crescer.

Abaixo a foto de hoje.

http://imageshack.us/photo/my-images/707/zxrg.jpg/

Abraço gurizada.

[MOTD 353]

Na minha opinião seu treino esta com volume desnecessário...

[420G 0]

Na minha opinião seu treino esta com volume desnecessário...

Beleza, e o que eu devo diminuir?

Abraço

[MOTD 353]

A - Costa

Levantamento terra ( a última com 200kg) Quantas reps?

Meio levantamento terra

Remada cavalinho livre

Serrote

Puxada fechada triangulo

Puxada aberta Joga no começo, e se conseguir faz barra livre

Remada aberta

B - Peito Minhas opiniões aqui é mais por gosto, mas esta legal!

Supino inclinado com halter

Supino horizontal barra

supino declinado com halter

Desenvolvimento Olimpico (clean and jerk?)

Elevação lateral

C - pernas

Agachamento livre

Cadeira Extensora Joga como primeiro

Legpress 45

Cadeira flexora sentado

Panturrilha no legpress Pantu por ultimo

Hack 45 Lounge

D - Braços

Rosca direta Chin Up e supino fechado

rosca scott unilateral e triceps com corda

Rosca martelo halter e Triceps frances com barra

E - Ombro e peito2 - O treino de ombro esta legal, e creio que colocou foco nele aqui! Agora o de peito, acho mais viável você jogar apenas 1 fly ou 1 cross e o resto normal

Elevação Frontal halter

Desenvolvimento no smith

Remada em pé e ecolhimento

Fly inclinado

Fly Declinado

Cross over

[420G 0]

A - Costa

Levantamento terra ( a última com 200kg) Quantas reps?

Meio levantamento terra

Remada cavalinho livre

Serrote

Puxada fechada triangulo

Puxada aberta Joga no começo, e se conseguir faz barra livre

Remada aberta

B - Peito Minhas opiniões aqui é mais por gosto, mas esta legal!

Supino inclinado com halter

Supino horizontal barra

supino declinado com halter

Desenvolvimento Olimpico (clean and jerk?)

Elevação lateral

C - pernas

Agachamento livre

Cadeira Extensora Joga como primeiro

Legpress 45

Cadeira flexora sentado

Panturrilha no legpress Pantu por ultimo

Hack 45 Lounge

D - Braços

Rosca direta Chin Up e supino fechado

rosca scott unilateral e triceps com corda

Rosca martelo halter e Triceps frances com barra

E - Ombro e peito2 - O treino de ombro esta legal, e creio que colocou foco nele aqui! Agora o de peito, acho mais viável você jogar apenas 1 fly ou 1 cross e o resto normal

Elevação Frontal halter

Desenvolvimento no smith

Remada em pé e ecolhimento

Fly inclinado

Fly Declinado

Cross over

No terra com 200kg faço só 4 repetições (e ja é muito sofrido ahahahha)

Quanto ao desenvolvimento, sim, faço o arranque do chão, barra olimpica mais 30kg na primeira e 50kg em 4 repetições.

Vou tirar estes exercicios do treino de costas e ver se melhora mesmo, quanto ao segundo treino de peito, tu achas mais viável então colocar apenas 1 fly e os supinos como no outro?

Não sei o que é Clean and Jeark, vou pesquisar eheheh

ABraço, e valeu pelas dicas

Editado Agosto 5, 2013 às 18:17 por 420G