Maath-Fox 0 Postado Julho 29, 2013 às 20:58 Postado Julho 29, 2013 às 20:58 gente ja malho vais um tempo ums 9 meses.. eu costumo fazer 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos.... mas ouvir dizer que tem q ser 3 para grandes e 2 para pequenos sendo q eu malho de segunda a sábado... domingo descanso.. oq vcs acham?? 3x2 ou 4x3 ??? vlw marombada..
Antedegemon 231 Postado Julho 29, 2013 às 21:00 Postado Julho 29, 2013 às 21:00 3 para peito 4 para costas 5 para pernas 2 para ombros, triceps e biceps 1 para trapézio, ante-braço e panturrilhas. Tudo varia da sua divisão de treino. Maath-Fox reagiu a isso 1
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