Uma Grande Duvida Sobre Treino

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1ºsemana: ABCAB

2ºsemana: CABCA

3ºsemana: BCABC

Tudo bem, posso fazer isso. Mas e quanto ao problema de fazer terra no dia seguinte do agachamento?

[Carbonera]

não tem problema.

[Saintgraal]

Como minhas panturrilhas não crescem facilmente, treino 3x na semana. ja ombro e trapezio aumentam facilmente.

eu vi no avatar mesmo

[Carbonera]

eu vi no avatar mesmo

hasusahusahsauhsausasa.... agora que vi.

[GeekMaromba]

Tua divisao nao esta certa.

Peito/ombro/triceps

costas/biceps/trapezio

pernas e panturras

Siga o conselho aqui que você vai ter bons resultados.