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Esta da Esquerda para direita... Sim tava mais magro, estava com corpo quente tambem... mas espero q eu tenha evoluido um poco nao so ganhado BF

To treinando ABC A: Peito e Triceps B:Perna e Ombro C:Costas e Biceps...

Poxa que merda hahaha esse bulk nao esta correto nao :(

só ganhou bf quase...

vc treina ombro no dia seguinte do peito..vc ja desgasta o ombro treinando peito pra treina ele no outro dia..

treina peito e ombro no mesmo dia..fala com seu professor.

Postado

60147738507720826607853.jpg

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