Avaliem Minha Dieta Cutting

[marcioreis 0]

boa noite!

pessoal, nao entendo muito de dieta e nao tenho grana para pagar nutricionista, mas andei pesquisando aqui no forum e acho que consegui montar uma dieta razoavel, se eu tiver errado em algo, por favor, me avisar.

bf-40

peso-82kg

idade-28

objetivo-cutting

altura-18m

eu gostaria de saber tbm se vale a pena usar pre-treino ou se devo guardar para uma dieta de ganho.

eu queria saber tbm se vcs podem indicar algum suplemento para quem dorme pouco, pois posso dormir apenas 6 horas, achei que poderia ser o caso do zma. valeu, boa noite!

http://img823.imageshack.us/img823/2330/ua2l.jpg