Peito E Triceps 3X Na Semana?

[GeekMaromba 87]

Mudei meu treino para ABCAB

A=Peito,triceps/OMBRO

B=Biceps costas e ombros TRAPÉZIO

C=pernas e abdomem

Está bom?Tem sugestoes melhores?

Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai.

se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana.

Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/

ABCAB? ABofAB, FB3x...

[manel007 3417]

acho uma boa frequencia, mas como o shapudo disse, vc tbm tem que subir a frequencia dos outros musculos, pra evitar um desbalanço

[maneubmx 0]

Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai.

se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana.

Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/

mas e meu abdomem?como fica?

[Saintgraal 3462]

mas e meu abdomem?como fica?

se você treinar com básicos

esquece abdome

[Orphee13 504]

Cara acho que só fiz abdominais no meu primeiro mes de treino, no final do meu último cutt meus gomos estavam legais,da pra melhorar,mas pra mim que não fazia exercícios de abs e nem uma leg raises, já ta otimo.

[Tomaz97 29]

Cara tem que equilibrar tudo ser proporcional ... muita gente faz 3x todos musculos e esquece das pernas .. elas são base do seu corpo pior coisa e ver um cara com formato de Corneto e tu precisa de um descanso e alimentação boa para crescer tu vai na academia dar estimulo no musculo e quebrar as fibras oque te faz crescer e alimentação e descanso .... Abraço e bom treino