Levantamento Terra

[Orphee13 504]

Pra botar lenha na fogueira.

Eu sinto mais costas costas que perna no terra. claro que sinto muito perna. Na verdade é um exercício que pega do pé até a nuca.

Por isso é bom fazer ele em divisão FB

Ou AB com pernas e costas juntas

Sério... Por ser o exercício que mais utiliza músculos no corpo, vai depender muito da alavanca que vc usa, qual parte será mais utilizada.

Já vi cara dizendo que sente muito mais o quadríceps.

Mas não adianta tentar separar. Vc vai ter que usar as costas e as pernas ao mesmo tempo no terra

Então,se o cara sente o quadríceps, então da pra ver que esse negócio de sentir nao significa muita coisa rsrs

tem N fatores,geralmente o músculo mais fraco grita nesse exercício, ou se vc abaixar muito a bunda,ai vc vai jogar mais tensão nos quads.

Não que seja errado usar terra pra costas(mais trapezio doque dorsais,quando maos baixa a barra,mais foco no trapezio,é igual vc comparar uma curvada com uma remada alta, a alta tem a barra abaixo e joga o foco nos trapezios, ja a curvada é mais neutra,e a barra fixa já foca na dorsal) , só que a MECÂNICA do terra favorece a posterior/glúteos/lombar, vc contrai eles, diferente do back do upper, ia ter um estimulo igual se vc puxasse a barra do chao,fizesse uma remada e no alto do movimento(quando vc fica reto) vc fizesse um encolhimento,ai sim.

abraços.

[ItalianMonster 32]

Nao seria mais facil.

A.Costa cm terra.

B.Empurar

C. Perna

?!

[mpcosta82 2966]

Legal ver essa questão sendo discutida aqui.

Terra é extensão de quadril, cadeia posterior (isquiotibiais, glúteos, lombar)... se o cara sente mais as costas, provavelmente está fazendo errado.

Ah, das costas, sem contar a lombar, quem mais trabalha é o latíssimo... além de trabalhar isometricamente, ele também trabalha para puxar a barra para perto do corpo.

[Visitante usuario_deletado17]

Legal ver essa questão sendo discutida aqui.

Terra é extensão de quadril, cadeia posterior (isquiotibiais, glúteos, lombar)... se o cara sente mais as costas, provavelmente está fazendo errado.

Ah, das costas, sem contar a lombar, quem mais trabalha é o latíssimo... além de trabalhar isometricamente, ele também trabalha para puxar a barra para perto do corpo.

Eu não entendi sua frase.

Primeiro parece dizer que terra é posterior da perna mesmo

Aí depois diz que usa as costas tbm, principalmente latíssimo.

[Antedegemon 231]

A verdade que o terra ele é bem mais eficiente para latíssimos do que qualquer outro músculo trabalhado por ele, que vai da ponto do pé ao fio de cabelo, por isso digo que ele é para costas, mas também faço em lower em AB2x.

Aqui vai o vídeo de Frank mcgrath fazendo o terra, leia o titulo do vídeo é veja os outros, sim ele esta fazendo para costas.

[Orphee13 504]

Legal ver essa questão sendo discutida aqui.

Terra é extensão de quadril, cadeia posterior (isquiotibiais, glúteos, lombar)... se o cara sente mais as costas, provavelmente está fazendo errado.

Ah, das costas, sem contar a lombar, quem mais trabalha é o latíssimo... além de trabalhar isometricamente, ele também trabalha para puxar a barra para perto do corpo.

Nice, retiro oque eu disse sobre os trapz.

Eu não entendi sua frase.

Primeiro parece dizer que terra é posterior da perna mesmo

Aí depois diz que usa as costas tbm, principalmente latíssimo.

ele disse que o foco é na posterios,gluteos e lombar, mas entre trapezio e dorsal, o foco é na dorsal.

abraços.

A verdade que o terra ele é bem mais eficiente para latíssimos do que qualquer outro músculo trabalhado por ele, que vai da ponto do pé ao fio de cabelo, por isso digo que ele é para costas, mas também faço em lower em AB2x.

Aqui vai o vídeo de Frank mcgrath fazendo o terra, leia o titulo do vídeo é veja os outros, sim ele esta fazendo para costas.

Poderia nos explicar porque?

abraços.

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Esse topico tá tendo uma discussão interessante, por enquanto não teve nenhuma baixaria, e tomara que fique assim rsrs.

[Visitante usuario_deletado17]

baixaria só se alguém vier perguntar se terra é low reps ou high.

É o mesmo que plantar uma bomba esse tipo de pergunta.

KKKKK

Eu lembro de ter lido em algum lugar que dependendo do tamanho da pessoa e proporção perna/tronco ela vai alavancar puxando mais perna ou mais costas, mas sem excluir um ao outro claro.

Se não em engano foi aqui no fórum que li.

Alguém lembrado de algo relacionado?

[Orphee13 504]

baixaria só se alguém vier perguntar se terra é low reps ou high.

É o mesmo que plantar uma bomba esse tipo de pergunta.

KKKKK

Eu lembro de ter lido em algum lugar que dependendo do tamanho da pessoa e proporção perna/tronco ela vai alavancar puxando mais perna ou mais costas, mas sem excluir um ao outro claro.

Se não em engano foi aqui no fórum que li.

Alguém lembrado de algo relacionado?

Na verdade, vc sempre irá puxar com a perna, as costas fica em isometria, porque pra vc puxar com as costas, vc teria que "puxar" os cotovelos pra trás, coisa que acontece em remadas e puxadas, no terra os cotovelos ficam esticados, mas no terra nem é bom mexer os cotoveos, principalmente se vc estiver com pegada supinada, romper o bíceps deve ser doloroso.

[Felippe Hard 17]

TERRA É HIGH ! 3x15 ou 4x10 tá filé .. RSRSRSRS

..

@topic: /\ tambem lembro de ter lido algo a respeito disso .. Vou ver se acho '

[Keeperr 350]

Terra e agachamento PESADO no mesmo dia é impossível, namoral.