Lettos 12 Postado Julho 31, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:36 tem mais de 40 tipos de variacao de levantamento terra... todos usam FULL BODY todos miseros musculos seus são usados uns mais outros menos dependendo da variação e biotipo seu. o que Fode é que deadlift regaça seu sistema nervoso, se você realmente faz uma sessão de deadlift em 80% 1RM duvido muito que reste força NEURAL pra você treinar um outro grupo de musculos grande. normalmente no dia do deadlift eu escolho um grupo de musculo pequeno tipo pantu ,biceps, antebraco. DUVIDO que alguem consiga fazer um treino intenso de costas depois de deadlift....só se levantou peso de moça. mavericky reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 301 Postado Julho 31, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 17:47 o que Fode é que deadlift regaça seu sistema nervoso, se você realmente faz uma sessão de deadlift em 80% 1RM duvido muito que reste força NEURAL pra você treinar um outro grupo de musculos grande. Isso não faz sentido nenhum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack_Bauer 25 Postado Julho 31, 2013 às 18:23 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 18:23 Tudo bem que pode ser porque a carga não está nada demais (foram 90kg totais no último treino), mas eu faço chin-ups de boas depois do deadlift. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eUU 4 Postado Julho 31, 2013 às 19:17 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 19:17 Tudo bem que pode ser porque a carga não está nada demais (foram 90kg totais no último treino), mas eu faço chin-ups de boas depois do deadlift. Eu sento e tomo uma água hehehe Na verdade ele é meu segundo exercício, depois ainda faço 1 de costas e 2 de bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Agosto 1, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 01:58 Na boa, tô ficando com medo dessa pegada gancho, kkkkkk, frangote mesmo, como ainda não cheguei nem a 90kg, vou de pegada mista variando as mãos, depois quando aumentar pensarei em mudar pra hook, afinal já tô com pena antecipada de meu polegar, kkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Agosto 1, 2013 às 02:04 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 02:04 Por curiosidade, como vocês costumam fazer: 1x5, 3x5, 4x6... ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 301 Postado Agosto 1, 2013 às 02:30 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 02:30 Na boa, tô ficando com medo dessa pegada gancho, kkkkkk, frangote mesmo, como ainda não cheguei nem a 90kg, vou de pegada mista variando as mãos, depois quando aumentar pensarei em mudar pra hook, afinal já tô com pena antecipada de meu polegar, kkkk. Você devia fazer exatamente o contrário Ir se acostumando enquanto está leve, para quando tiver uma carga boa já estar acostumado e calejado Se fizer ao contrário vai sofrer mais com certeza Por curiosidade, como vocês costumam fazer: 1x5, 3x5, 4x6... ? Eu faço 3x3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aveiro 5 Postado Agosto 1, 2013 às 02:57 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 02:57 5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Agosto 1, 2013 às 02:58 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 02:58 Você devia fazer exatamente o contrário Ir se acostumando enquanto está leve, para quando tiver uma carga boa já estar acostumado e calejado Se fizer ao contrário vai sofrer mais com certeza Vou mentalizar pra ver se consigo, tentarei, depois dou retorno de como foi, kkk! Por curiosidade, como vocês costumam fazer: 1x5, 3x5, 4x6... ? Aquecimento: 10x só com a barra, pra pegar o movimento, depois umas 4x com 20kg cada lado (na verdade é tantas reps pra começar a sentir, sem cansar). Depois mais umas 3 ou 4 reps com 30 cada lado e aí vou pro treino mesmo, quando pego 40 a 42 cada lado... então faço geralmente 3x de 5-6 reps, mas tô pensando em aumentar as cargas e talvez reduza para 4-5 reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Agosto 1, 2013 às 03:45 Compartilhar Postado Agosto 1, 2013 às 03:45 (editado) Por curiosidade, como vocês costumam fazer: 1x5, 3x5, 4x6... ? eu faço cada dia de um jeito, depende de como eu estou. mas um exemplo de um meu: aquecimento: 1x8 1x6 1x5 treino: 2x4 2x3 1x2 1x1 2x3 Editado Agosto 1, 2013 às 03:46 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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