Levantamento Terra

[Joao Souza 316]

Esse aqui também é legal http://articles.elitefts.com/training-articles/monster-garage-gym-hook-grip-101-its-a-love-hate-relationship/

Aproveita que ainda tá leve pra começar logo!

Pode ser ruim no começo, eu sentia muita dor no dedão quando comecei, agora já não sinto mais nada

Uso pro terra e variações, remadas, encolhimentos, barras e acho que vale muito a pena

Show, vou testar isso também.

[Stockton 591]

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Pode ser ruim no começo, eu sentia muita dor no dedão quando comecei, agora já não sinto mais nada

Uso pro terra e variações, remadas, encolhimentos, barras e acho que vale muito a pena

Preciso fazer isso, hoje estou um passo atrás, faço pegada mista "com luvas". Bom, nem é pra preservar a mão, é pra proteger a aliança mesmo, mas vou ver como posso proteger sem luva, porque se tirar, nem que seja dois segundos, a madame me mata, kkkkk!

[mpcosta82 2965]

Preciso fazer isso, hoje estou um passo atrás, faço pegada mista "com luvas". Bom, nem é pra preservar a mão, é pra proteger a aliança mesmo, mas vou ver como posso proteger sem luva, porque se tirar, nem que seja dois segundos, a madame me mata, kkkkk!

Comigo não teve choro, fui uma vez para a academia com aliança e ela voltou toda riscada... mesmo sob protesto eu tiro a aliança para treinar.

Pegada com gancho é realmente boa. O duro é se acostumar.

[Coach.Wagner 4393]

Bom, eu nao kiria entrar na discussão pq com certeza vcs tem mais experiencia q eu nisso mas apesar de saber q vou ser crucificado vo expor minha opinião...

pq eu acho q o terra é mais dorsair do q coxas:

sempre que fiz o terra (depois de corrigir a postura) os musculos que eu menos sinto trabalhar são os inferiores, no momento de levantar a barra assim que o peso dela é sentido pelo corpo a primeira coisa que eu faço é estufar o peito e alinhar os ombros sem deixa cair pra frente e a medida q se vai subindo não tem como nao sentir as dorsais sendo trabalhadas pq pra manter essa postura com o peso da barra puxando pra baixo tu precisa das dorsais fazendo força, na descida a mesma coisa...

quanto as coxas bom, derrepente seja um erro de execução creio eu q nao mas, nao jogo o quadril pra cima pra depois puxa a barra, levanto o corpo como um todo em linha reta enquanto vo subindo o tronco e ficando em pé, como se do quadril pra baixo fosse um agachamento normal, na alavanca com a lombar sinto sim mas muito pouco os gluteos, posterior praticamente nada...

o que me fez sim sentir e muito os membros inferiores foi o RDL agora o DL normal pra mim é costas

o muito pouco q eu digo sentir é em relação as costas

creio eu q a maioria das pessoas q sinta mais posterior que costas no DL é pq faz ele de forma muito parecida com o RDL

[Aless 4675]

Pessoal, 'sentir' um músculo trabalhar não quer dizer que está 'funcionando' para hipertrofia, e não sentir algo trabalhar também não quer dizer que não esteja trabalhando. Isso é uma associação errada, procurar um exercício ou posição que faça você 'sentir' para achar que o exercício está funcionando.

E quanto à aliança, eu sempre treino sem. Treino quase que exclusivamente com barra e haltere, e tudo é recardilhado, então não tem como usar. A minha sorte é que o único treino que eu fiz com a aliança foi logo depois do noivado e eu tinha um polimento de graça, então ela ficou novinha, mas em 1 único treino ficou um lixo, e ainda quase perdi o dedo.

[Coach.Wagner 4393]

sentir q eu digo é por estar fazendo fazendo força, o musculo q eu mais forço é tal

[Saintgraal 3457]

Fazer com aliança é fatal para mim.

Da última vez que fiz com aliança, rasguei o dedo.

eu ja me acostumei

minha aliança é bem apertada, perco meia hora só pra tirar ela

ai fazendo terra e puxadas, ela risca, bate, faz bolha no dedo

mas ja ta adaptando, doeu só nas 2 primeiras semanas, agora ja calejou

minha namorada ficou louca: "aliança linda, você transformou ela, como você consegue" mimimi

[Firminão 260]

eu ja me acostumei

minha aliança é bem apertada, perco meia hora só pra tirar ela

ai fazendo terra e puxadas, ela risca, bate, faz bolha no dedo

mas ja ta adaptando, doeu só nas 2 primeiras semanas, agora ja calejou

minha namorada ficou louca: "aliança linda, você transformou ela, como você consegue" mimimi

Em 2-3 semana caleja mesmo.

Lembro que antes(2 anos atrás) eu era todo viadão: usava borracha pra fazer puxada e colocava espuma na barra do agacho. Um dia me olhei no espelho e falei : ce tá muito viadao, para quessas coisa ae.

2 semanas sofrendo e depois calejou ahuahua

[Visitante usuario_deletado17]

"eu era viadão" kkkkk ri muito.

Meus calos são tão grandes que ficam descascando e eu tenho arrancar com os dentes. Se eu usar aliança ela arrebenta a minha mão (mão mesmo, nao o dedo) fica espremendo bem no calo e cortando ele.

Sorte que ela sai de boa do meu dedo

[Likewrong 66]

Ainda bem que alguém experiente (Aless) falou sobre a diferença entre recrutamento muscular e "sentir" musculatura.

Parece que nego não entende isso, chego a ficar puto pois, como o Shapudo disse, tem zilhões de tópicos e a galera fala a mesma coisa..

Pro pessoal que fala que desenvolveu trapézio, dorsais ou o que for a partir de "certa" carga fazendo terra: é lógico que desenvolveu, trabalhar isometria com carga alta vai te hipertrofiar, mas, vou bater na mesma tecla, terra é QUADRIL DOMINANTE não importa a opinião ou suas experiências com treinos. Simples.