Levantamento Terra

[Saamuca]

Hack machine, Smith, cadeira extensora, esses aí pode aposentar, já ouvi e li horrores (com fundamento científico) sobre a mecânica "artificial" que esses exercícios provocam em nossos corpos. Quanto mais "natural" o movimento executado, geralmente melhor e mais seguro, e o terra é um dos mais naturais movimentos que realizamos no dia a dia, quando pegamos algum peso do chão.

cadeira extensora tbm ? o.O e sera que tem algum que substitua esse exercicio ?

[Orphee13]

A extensora força muito a patela brt.

[Alexandre Valencio]

Acho que não existe divisão de treino correta ou errada, cada um faz sua divisão do jeito que se sente melhor para treinar. Mas realmente treinar um agachamento e um terra no mesmo dia é muita pesado, sobrecarrega muito a lombar.

[Stockton]

cadeira extensora tbm ? o.O e sera que tem algum que substitua esse exercicio ?

Tou adotando o front squat, mas o high bar também trabalha bem.

[Luucasz]

Eu faço o terra no treino costas e no outro dia agachamento... minha lombar qnd faço agachamento ja doi demais, imagina fazendo no mesmo dia

[Carlos Coelho]

Faço levantamento terra no treino de costas (sinto bastante a lombar) e no dia seguinte agachamento, mas sinto apenas o quadríceps.

Ontem mesmo tentei fazer terra e agacho, mas foi tão foda que desisti de fazer os dois no mesmo dia. vai ficar (terra) mesmo é no treino de costas.

[big mano]

Eu faço o terra no treino costas e no outro dia agachamento... minha lombar qnd faço agachamento ja doi demais, imagina fazendo no mesmo dia

percebi que vc faz abc 2x ne , cara vc nao esta respeitando o descanço da sua lombar, no agachamento vc usa muito lombar no terra tbm, com o tempo sua lombar pode nao aguentar da um off ai entre agacho e terra

[Joao Souza]

percebi que vc faz abc 2x ne , cara vc nao esta respeitando o descanço da sua lombar, no agachamento vc usa muito lombar no terra tbm, com o tempo sua lombar pode nao aguentar da um off ai entre agacho e terra

Eu acho que você não entendeu big. (Aliás, nem eu entendi direito).

.

.

Creio que ele intercale assim

DIA B 1 - Terra c/costas

DIA C 2 - Terra c/ pernas

EDIT: Eu que li errado, peço desculpas..

Editado Agosto 22, 2013 às 16:04 por Joao Souza

[big mano]

Eu acho que você não entendeu big. (Aliás, nem eu entendi direito).

.

.

Creio que ele intercale assim

DIA B 1 - Terra c/costas

DIA C 2 - Terra c/ pernas

EDIT: Eu que li errado, peço desculpas..

ahhh ta eu nao entendi direito tbm amigo vamos ver oque ele fala

[Shemp]

divisao esta errada correto é

a peito ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

terra com costas

é uma regra isso? lol

tem nada de errado no treino dele man...