Levantamento Terra

[big mano 80]

http://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY

agora pensa ai hehe terra pernas ou costas

[miguelnramos 206]

Estavam dizendo que se for pra encaixar num treino que não seja FB, porque daí não há dúvida, seria melhor colocar em perna, pois é um exercício com dominância do quadril. Claro que ele recruta todo o corpo, principalmente posterior, antebraços, lombar, traps e abdômen, mas se você faz um ABC2x, por exemplo, certamente acabará comprometendo o rendimento do teu treino de inferiores no dia seguinte ao terra.

[big mano 80]

Estavam dizendo que se for pra encaixar num treino que não seja FB, porque daí não há dúvida, seria melhor colocar em perna, pois é um exercício com dominância do quadril. Claro que ele recruta todo o corpo, principalmente posterior, antebraços, lombar, traps e abdômen, mas se você faz um ABC2x, por exemplo, certamente acabará comprometendo o rendimento do teu treino de inferiores no dia seguinte ao terra.

falou tudo por isso na minha opiniâo nesse caso é melhor treinar com pernas

[Saamuca 846]

Estavam dizendo que se for pra encaixar num treino que não seja FB, porque daí não há dúvida, seria melhor colocar em perna, pois é um exercício com dominância do quadril. Claro que ele recruta todo o corpo, principalmente posterior, antebraços, lombar, traps e abdômen, mas se você faz um ABC2x, por exemplo, certamente acabará comprometendo o rendimento do teu treino de inferiores no dia seguinte ao terra.

entendi brother, pow, porque ontem fiz o terra corretamente e tal... tava fazendo com 110, abaixei pra 90 pra corrigir minha postura da lombar... e meu core, trapezio e a parte de tras da coxa ta tudo dolorido, mais nada da parte frontal da coxa...

e olhando esses videos, putz, parece que nao pega nada da costas mesmo kkkk

[CHANGINGMYLIFE 11]

60% perna

[Stockton 591]

entendi brother, pow, porque ontem fiz o terra corretamente e tal... tava fazendo com 110, abaixei pra 90 pra corrigir minha postura da lombar... e meu core, trapezio e a parte de tras da coxa ta tudo dolorido, mais nada da parte frontal da coxa...

e olhando esses videos, putz, parece que nao pega nada da costas mesmo kkkk

Não é que não pegue costas, pega sim, e é muito importante para isso, pois é completo, mas de fato foca mais em pernas. Agora realmente a parte frontal da coxa também não é das mais trabalhadas no terra, que se você perceber é bem parecido com um RDL, que não por acaso trabalha melhor a parte posterior das coxas. E lembre-se, sentir não quer dizer trabalhar, geralmente sentimos aqueles músculos menos preparados e não aqueles que o exercício exige mais.

[Saintgraal 3462]

pega toda cadeia posterior

[Saamuca 846]

Não é que não pegue costas, pega sim, e é muito importante para isso, pois é completo, mas de fato foca mais em pernas. Agora realmente a parte frontal da coxa também não é das mais trabalhadas no terra, que se você perceber é bem parecido com um RDL, que não por acaso trabalha melhor a parte posterior das coxas. E lembre-se, sentir não quer dizer trabalhar, geralmente sentimos aqueles músculos menos preparados e não aqueles que o exercício exige mais.

orra mano, falo bonito! caraca kkkk mais po, a partir de semana que vem, ja era... vou botar terra pra perna e tirar heck machine e no dia de costa no lugar do terra vou meter um remada unl e ja era!

[big mano 80]

orra mano, falo bonito! caraca kkkk mais po, a partir de semana que vem, ja era... vou botar terra pra perna e tirar heck machine e no dia de costa no lugar do terra vou meter um remada unl e ja era!

isso ai fera

[Stockton 591]

orra mano, falo bonito! caraca kkkk mais po, a partir de semana que vem, ja era... vou botar terra pra perna e tirar heck machine e no dia de costa no lugar do terra vou meter um remada unl e ja era!

Hack machine, Smith, cadeira extensora, esses aí pode aposentar, já ouvi e li horrores (com fundamento científico) sobre a mecânica "artificial" que esses exercícios provocam em nossos corpos. Quanto mais "natural" o movimento executado, geralmente melhor e mais seguro, e o terra é um dos mais naturais movimentos que realizamos no dia a dia, quando pegamos algum peso do chão.