Ajuda

[Rafael 0]

OLÁ GALERA,

EU TOU COM UMA GRANDE DÚVIDA, PREOCUPAÇÃO.

EU COMECEI A FAZER UNS EXERCÍCIOS EM CASA, COM PESOS RELATIVAMENTES LEVES, QUE VI EM SITE PARA EXERCÍCIOS CASEIROS. E O RESULTADO É QUE ESTOU COM UMA BAITA DOR NA PORÇÃO DISTAL DOS BRAÇOS, PRÓXIMO AO COTOVELO, MUITA DOR MESMO. FORA OUTRAS PARTES QUE AS DORES VIERAM MAS JA FORAM QUASE EMBORA.

PREOCUPAÇÃO: SERÁ ESTA DOR NO BRAÇO RESULTADO POSITIVO DOS EXERCÍCIOS OU SERÁ ALGUM TIPO DE LESÃO POR MÁ EXECURSÃO DOS MOVIMENTOS?

OBS: O LOCAL ESTA ENDURECIDO E COM A APARÊNCIA DE INCHADO, MUITO DOLORIDO, QUASE NÃO CONSIGO LEVANTAR OS BRAÇOS.

FICAREI AGRADECIDO SE ALGUEM PODER ME AJUDAR. VALEU!

[Hipertrofia.org 1703]

Qual exercício você fez no dia em que começou as dores nessa perto do cotovelo. ? (Ou no dia anterior)

Dores são relativamente normais, mas depende do local em questão.

[Portus 25]

Cheira-me a exagero no treino

[leandro_rp 20]

pra mim parece acido latico .. inflamação do tendao ... vc forço d+ no começo e agora fu... tudo ...

nos primeiros 2 meses seria interessante vc executar os exercicios com MUITO POCA carga apenas pra pegar a forma de execução e fortalecer os ligamentos ... vá com calma ..

[Rafael 0]

AEH GALERA, O OBJETO QUE EU USEI COMO HALTER NÃO ERA TÃO PESADO ASSIM.

EU VOU ESCLARECER MELHOR: EU SOU EXTREMAMENTE SEDENTÁRIO E TOU SEM TEMPO PARA IR A UMA ACADEMIA, AI VI UM SITE QUE ENSINAVA UNS EXERCÍCIOS CASEIROS. PRA ISSO A GENTE TERIA QUE USAR LATAS DE 500G E/OU MANTIMENTOS, FOI O QUE FIZ, RSRSRSRS. NOS DOIS DIAS EU USEI DOIS QUILOS DE AÇUCAR, UM PARA CADA BRAÇO E DEU NISSO AI.

OS DIAS FORAM QUINTA E SEXTA DA SEMANA PASSADA, E ATÉ HOJE EU MORRO DE DOR SÓ EM PENSAR EM ERGUER OS BRAÇOS.

OS EXERCÍCIOS:

1- TRÍCEPS TESTA;

2- TRÍCEPS FRANCÊS.

4X15 CADA, FORA OUTROS EXERCÍCIOS QUE EU PENSO QUE INFLUENCIA NESSE, COMO MARINHEIRO.

SE PODEREM ME POSTAR MAIS ALGUMA COISA, VALEU!

CASO CONTRÁRIO, VALEU TAMBÉM!

[Portus 25]

Não é necessário escrever em maiusculas!!!

Rafa, já pensaste em ir para um gym?

[leandro_rp 20]

pra quem é sedentario uma caixa de fosforos é pesado ... vá a uma academia e ouça um porfissional .. caso ainda queira ficar em casa entao ouça as dicas de quem ja treino um poco na vida

[tmx 0]

Normal cara, seu corpo não tava acostumado com os exercicios,

eu me lembro a primeira vez q fui na academia.... no dia seguinte eu tava todo travado, mais eh assim mesmo, tudo questão de adaptação, vai pegando mais leve no começo e vá subindo os pesos gradativamente conforme seu treino for passando.

Dica: come banana, ajuda a alivia um poco

abraço