Fbx3 Avaliação By: Nuk3D

[Nuk3d]

Sim, FB2x é perfeito na minha opinião, dá o estimulo em uma frequência e volume necessários para manter a MM e não fode muito com a recuperação.

Eu faria FB2x no cutting e deixaria o U/L para o próximo bulking, aliás, já vai uma indicação de um U/L excelente:

vlw cara, seria massa se o video fosse em portugues.

Toma ai um fullbody 2x que eu usei durante um cutting:

A;

High bar Squat 4x6

RDL 4x6

Pendlay row 4x6

Supino reto 4x6

Face Pull 2x10

B:

High bar squat 4x6

RDL 4x6

T-bar Row 4x6

BNP 4x6

Crucifixo 2x10

Diminuir o volume quando não estiver conseguindo manter as cargas, eu terminei o cut fazendo só 3x6/1x10.

o que seria RDL? e BNP?

[MHDNR]

Romanian DeadLift

Behind the Neck Press

[Park4]

porra...se o cara quer dar enfase no upper...a porra do treino é dele, voces sabem qual é o objetivo do cara? stop the mimimi