Fbx3 Avaliação By: Nuk3D

[Night]

entao fullbody no caso entra tb as pernas em 1 unico treino.

O proprio nome da estrutura ja explica isso: FULLBODY

Um fb bem basicão e bastante simples, deve ter pelo menos um exercicio pras pernas, um de empurrar, um de puxar e,opcionalmente, uns 2 isoladores pra musculos "atrasados". Mas existem outras opções, ja viu aquele topico do craw69?

eu pensava q podia dividr, as pernas e parte de cima q continuava sendo FB.

Dividindo dessa forma se torna upper/lower, esse sim seria parte superior em um treino e parte inferior em outro. Geralmente, nesse tipo de estrutura o pessoal prefere deixar o terra no lower day

Editado Julho 27, 2013 às 16:42 por Night

[Nuk3d]

nao nao vi anda, me manda o link se poder?

cara ate pode parecer q eu tou zuando mas nao tou mesmo. nunca me interessei muito por treinos...

sempre estudei mais sobre dietas e aes.

[Visitante usuario_deletado17]

Exemplo bem por alto de FB:

A.

Agachamento livre

Supino Reto

Remada Curvada

Algum OHP

B.

Agachamento Frontal

Desenvolvimento

Barra fixa

Paralelas

[Nuk3d]

entao o meu treino seria um upper lower...

o que voces acham de upper lower?

[Night]

O link do topico é : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Sobre upper/lower, eu particularmente gosto bstante. Seria maomeno oque vc postou; só acho que dava pra deixar mais equilibrado( o volume pra upper ta bem acima do lower).

Editado Julho 27, 2013 às 16:51 por Night

[Orphee13]

fullbody seria:agache,puxe e empurre.

esse do craw é bem interessante.

[Nuk3d]

O link do topico é : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Sobre upper/lower, eu particularmente gosto bstante. Seria maomeno oque vc postou; só acho que dava pra deixar mais equilibrado( o volume pra upper ta bem acima do lower).

vlw vou dar uma olhada...

entao acho q eu pretendo fazer up lower.

ali tem terra 2 vezes por semana, tb ajuda nas pernas...

[Night]

vlw vou dar uma olhada...

entao acho q eu pretendo fazer up lower.

ali tem terra 2 vezes por semana, tb ajuda nas pernas...

Mesmo assim, o volume continua desequilibrado.

Se for escolher upper/lower, sugiro pesquisar antes, pra n acabar montando o treino de qql jeito.

Aes e dieta, que é oque vc costuma estudar, vão te trazer bons resultados. Se juntar os dois com um treino que preste, com certeza serão muito melhores.

Abraço

[Felippe Hard]

Colé Nuck, pq não faz o progrma Total body training do Chad Waterbury ? Tem esse artigo aqui no forum mesmo ...

Pelo menos já tá prontinho, só ler e fazer !

[Nuk3d]

nome difícil hein, vou ler.

Colé Nuck, pq não faz o progrma Total body training do Chad Waterbury ? Tem esse artigo aqui no forum mesmo ...
Pelo menos já tá prontinho, só ler e fazer !

cara nao tou encontrado ai na busca.