Treino Me Ajudem

[ProjetoTherock]

galera seguinte meu treino que eu montei é esse aqui, so que nao tenho certeza se alguns exercicio deles ja pega o mesmo ta ligado se eu to fazeno 2 exercicio e ta pegano mesma coisa...

peito- supino reto, flyer reto, cross over, supino 45°, flyer 45°.

..

vlw

[big mano]

supino reto parte media

flyer reto parte media

cross over parte inferior

supino 45 parte superior

flyer 45 parte superior

bom nao sei se vc faz esse monte de exercicios para peitoral escolha 3 apenas exemplo :

supino reto media

supino 45 parte superior, minha dica que vc coloque o banco em 35 graus no maximo , se colocar o banco em 45 graus os ombros vao trabalhar mais que o peitoral

cross over parte inferior

dessa forma vc vai conseguir dar mais intensidade no treino,

Editado Julho 27, 2013 às 09:23 por big mano

[ProjetoTherock]

valeu nao pode fazer 4 entao tem q ser 3?:

[Orphee13]

Eu faço 1 rsrsrs.

[Felippe Hard]

Faça 1 !

Ou dependendo da sua divisão, faria 2 no max.

[- Bruno N.]

Faça 1 !

Ou dependendo da sua divisão, faria 2 no max.

[big mano]

faço 2 e 1 isolador nao precisa eu sei mas faço crucifixo mas no caso ai tem o cross over que é isolador entao ta de boa