Ajuda Treino Fb

[Joao Souza 316]

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Eu vejo essa ideia de pendlay row e remada curvada da mesma forma que military e push press.... Ele tá dizendo que quer um treino para não ficar parado e não quer perder o que ganhou, então eu ficaria com a remada curvada mesmo. O pendlay eu faria num treino low rep como treino de força com poucas repetições..

Pode fazer isso também, AHUAhAIUahiAHIAuhi

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De qualquer forma, prefiro pendlay rows à remada curvada. questão de gosto mesmo, só opinei heheh

[Felippe Hard 17]

Sobre as repetições cara, eu faria 5x5 nos principais e 3x10 nos isoladores dos braços ..

Ou se quiser um treino mais curto, faz 4x6 ou 3x5 nos principais ..

[Poeta 8]

Sobre as repetições cara, eu faria 5x5 nos principais e 3x10 nos isoladores dos braços ..

Ou se quiser um treino mais curto, faz 4x6 ou 3x5 nos principais ..

Legal a sugestão cara gostei obrigado 5x5 compostos e 3x10 isoladores é massa