Ajuda Treino Fb

[Poeta 8]

Ando meio sem tempo para treinar mas não quero parar então resolvi mudar para FB só que um treino especifico montei assim.

Agachamento

supino

Desenvolvimento

Remada curvada

Puxador frente

Bíceps + tríceps Isolador.

Academia é bem simples não tem lugar de fazer pull-up chin-up paralelas então montei assim.

[manel007 3417]

gostei do treino

[Antedegemon 231]

Fb3x ?

Ta legal.

[Poeta 8]

é segunda, quarta e sexta

[Half Human 24]

Bem legal a escolha dos exercícios . Como ficou o volume?

[Antedegemon 231]

Mesmo assim eu jogaria um levantamento terra.

[Dr. Lift 2]

Reveza o agachamento com o Levantamento Terra com pegada de Snatch (Snatch grip Deadlifts) ou até mesmo o terra normal com défcit...

[Joao Souza 316]

Bão bão bão, eu só retiraria remada curavada e colocaria pendlay rows.

[Mr Floyd 89]

Bão bão bão, eu só retiraria remada curavada e colocaria pendlay rows.

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Eu vejo essa ideia de pendlay row e remada curvada da mesma forma que military e push press.... Ele tá dizendo que quer um treino para não ficar parado e não quer perder o que ganhou, então eu ficaria com a remada curvada mesmo. O pendlay eu faria num treino low rep como treino de força com poucas repetições..

[Poeta 8]

Bem legal a escolha dos exercícios . Como ficou o volume?

Então ainda n sei se vo fazer maximo 4x5 ou 3x8~10 ja treinei das duas formas logico que pegava mais com low reps mas ainda n decidi.

O que vcs acham melhor num FB Low ou High ?

Mesmo assim eu jogaria um levantamento terra.

Ha pensei no terra só que onde treino ninguém faz terra n tem instrutor pra analisar o movimento ha uns meses atrás eu comecei a fazer mas percebi q tava errando mto e a cervical doía mto ae fiquei com medo e parei de fazer.