Avaliem Meu Treino De Biceps !

[Slayer_]

algm ae poderia ajudar eu acho que tem muitos exercicios isoladores,eu treino peito e biceps ,por isso eu coloquei só esses dois pra biceps pq alguns de peito ja força um pouco

Rosca Direta 3 x8

Banco Larry Scott 3x 12 10 8

[surf]

E dai no dia de costas vc faz chin-up e remadas fechou mano.

[Antedegemon]

Rosca direta e alternada.

[Saintgraal]

faz chin ups

tira essa larry scott

[Jr Maromba]

Exercicios de peito forca o biceps?

Tem coisa errada aew.

Rosca direta e chin ups

[Slayer_]

entao eu vou fazer Rosca direta e chin ups,quantas series que eu faço de chin ups?

[Antedegemon]

entao eu vou fazer Rosca direta e chin ups,quantas series que eu faço de chin ups?

3 à 4.

[Slayer_]

3 à 4.

quantas repetiçoes?

[- Bruno N.]

quantas repetiçoes?

6 tá bom. Quando ficar fácil vai colocando caneleiras.

[Slayer_]

6 tá bom. Quando ficar fácil vai colocando caneleiras.

hj eu fiz 3 x5 o bagulho foi tenso,kkkkkk força o biceps pra caralho pareçe que meu musculo ta saindo pra fora do braço