Aumento De Massa Nas Pernas

[Carbonera 738]

o certo seria treina 1 vez por semana perna pra descansar ou treinar 2 separando quadriceps de femoral

Euriaqui... ashsahusahsuahsauhsa

[he-memm 4]

riu pq ? quadriceps e femoral dao pra treinar individualmente

[Joao Souza 316]

Massa na perna? massa corrida ou cimento mesmo? aHIUahaIUHaiuHIAU

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Puta treino ruim, cara. Se te ajudar vai dica: 3 exercícios tá mais do que ótimo, todos com alta intensidade.

Agachamento livre (4x6)
leg press (4x20) - dica do iceman

stiff (3x6~8)

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Sem essa de milhões e milhões de máquinas

[Carbonera 738]

riu pq ? quadriceps e femoral dao pra treinar individualmente

1º o cara quer criar massa muscular, ele precisa de um treino mais frequente, e você vem dizer para ele treinar pernas 1 vez por semana. TA SERTO.

2º Conte-me mais como vai dividir as pernas, fazendo apenas extensora e flexora? agachamento pega todos os músculos, leg pega todos os músculos.

como eu falei, fala SL, que é um treino pronto, e FB, com agachamento 3 vezes por semana.