Gente Me Ajudem No Meu Treinamento Por Favor?

[Nuk3d 725]

muito volumoso, se apega mais aos basicos.

[mah.carrara 1]

Agachamento Pesado, Avanço, RDL ou Stiff, e um pra glúteo

[Gabi.123 0]

Agachamento Pesado, Avanço, RDL ou Stiff, e um pra glúteo

Muito obrigada, tambem estava achando muito volumoso, ao final do treino em alguns exercicios nao dava mais conta de fazer.. Melhor menos exercicios mas com uma maior carga certo?

Faz um treino único para pernas e glúteos.

Coloca agachamento, avanço, legg e stiff. Já que quer um foco maior nos glúteos, coloca elevação pélvica com barra.

Obs: Sou de MG também, rs

Obrigada! Vou mudar meu treino, separar gluteo de pernas como eu queria nao fica legal ne?

Ah eh? de qual cidade? rs Sou de uberlandia!

[JulianaJuju 191]

Muito obrigada, tambem estava achando muito volumoso, ao final do treino em alguns exercicios nao dava mais conta de fazer.. Melhor menos exercicios mas com uma maior carga certo?

Obrigada! Vou mudar meu treino, separar gluteo de pernas como eu queria nao fica legal ne?

Ah eh? de qual cidade? rs Sou de uberlandia!

Eu acho desnecessário separar treino de pernas e de glúteos, pois os exercícios de perna (agachamento, avanço, stiff, legg) já trabalham o glúteo. Coloca esses e completa com uma elevação pélvica, já tá ótimo.

Ah, já ouvi falar muito daí, rs. Sou de Contagem, QUASE Belo Horizonte kk

[mah.carrara 1]

Muito obrigada, tambem estava achando muito volumoso, ao final do treino em alguns exercicios nao dava mais conta de fazer.. Melhor menos exercicios mas com uma maior carga certo?

Sim, faça sempre o maximo de carga que você consiga para uma boa execução do exercício