Alguém Ajuda Sobre Hipertrofia

[UnKnown171]

Tenho 14 anos e meço 1,60.
Malho já faz 1 ano e to afim de começar a malhar mais pesado agora, pois já peguei o ritmo e os treinos não tão dando dores no dia seguinte, além de passar apenas 30 - 40 min na academia .
Comecei uma dieta passada por nutricionista e estou tomando Whey e Malto ( outro motivo pra treinar hipertrofia ).

1) Acham que está cedo demais ou meu corpo já ta preparado ?
2) Qual o número certo de séries para Hipertrofia ?
3) Quais músculos eu devo treinar com 4 exercícios ?

[Fontoura83]

Dor nao significa que o seu treino esta bom, significa um processo inflamatorio.

1-Nao eh cedo. sua cabeça diz c vc esta ou nao preparado.

2- 6-8 repetições mas isso eh mto individual.

3-depende da divisão do seu treino.

[MOTD]

Tenho 14 anos e meço 1,60.

Malho já faz 1 ano e to afim de começar a malhar mais pesado agora, pois já peguei o ritmo e os treinos não tão dando dores no dia seguinte, além de passar apenas 30 - 40 min na academia .

Comecei uma dieta passada por nutricionista e estou tomando Whey e Malto ( outro motivo pra treinar hipertrofia ).

1) Acham que está cedo demais ou meu corpo já ta preparado ?

2) Qual o número certo de séries para Hipertrofia ?

3) Quais músculos eu devo treinar com 4 exercícios ?

1 - Tenha apenas cautela e vai na fé!

2 - O que melhor servir para você

3 - Em teoria músculos grandes, mas cada um 'e cada um!